老人绝对不能忽视的口腔机能锻炼

口腔健康小调查，你有以下这几种情况吗？

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相较半年前，最近更难以进食坚硬的食物。

02

喝茶或是喝汤时有呛噎感。

03

总感觉口渴。

出现以上几种情况时需要引起重视，重新检查及确认口腔的健康状态。口腔有着进食，呼吸，说话，歌唱，使面部表情更加丰富等作用，提高口腔机能能更好的丰富人们的生活。口腔机能的衰退，可能会引起营养吸收不良，肺炎等。有些人会因为口臭，牙齿的污垢而感到自卑，不愿与他人接触，容易引起老年人自闭，最后导致老年人走向需要照护的状态。

保持口腔的健康状态，关爱口腔，下面分享一些关于如何清洁口腔，锻炼口腔机能的一些方法。

清洁口腔

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饭后刷牙

除了使用牙刷之外，可以配合牙线一起清洁口腔。

2

清洁舌头

为了防止细菌的滋生，清洁舌头也很重要。可以用普通的牙刷清洁舌头，也可以购买专门清洁舌头的刷子。

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清洁假牙

假牙和我们自己的牙齿有所区别，假牙一旦受损不能自行修复，若是用一般的牙刷清洁会损伤假牙，容易滋生细菌，所以要用专门清洁假牙的牙刷来清洁。

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口腔机能训练

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一起来做口腔操吧

随着年龄的增长，“吃饭、吞咽、说话”的时候会感觉口腔越来越不灵活，不仅仅是吞咽食物变得越来越困难，吃饭的时候会噎到，说话变得越来越不利索，甚至有可能引起误咽性肺炎。让我们来做口腔体操，让唾液更容易分泌，预防口腔功能的退化吧！

2

进食时充分咀嚼

在符合自己咀嚼习惯的情况下，充分享受食物的美味。

3

注意进食时的姿势

吃饭时注意挺起背部，收起下颌，这样不容易发生呛噎和误吸入气管，同时椅子和桌子也要选择适合自己的高度

除了这些，平时说话，唱歌等都是很好的口腔锻炼。充分利用这些，快乐的锻炼口腔吧！

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