固齿洁牙保健法

现代调查研究发现，绝大多数长寿老人，口腔中都有一定数量的自然牙齿，而镶配的假牙是不能完全取代天然牙齿的作用的。可见，保持良好的卫生习惯，重视固齿保健，是养生保健的一项重要任务。好大夫在线智慧互联网医院的官网介绍了一些具体保健措施，希望给读者朋友们带来帮助。

早晚刷牙 刷牙的作用是清洁口腔，按摩齿龈，促进血液循环，增进抗病能力。每日早、晚各刷一次，尤其晚上睡前一定要刷牙，因为晚上刷牙比早晨刷牙更为重要。另外，要特别注意正确的刷牙方法，即顺牙缝方向竖刷，先里后外，力量适度。横刷和用力过大不易清洁牙间污物，还可能损伤牙周组织，导致牙龈萎缩。

口宜勤漱 漱口能除口中的浊气和食物残渣，清洁口齿。每日三餐之后，或吃甜食后皆需漱口。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等，可根据自己的情况，选择使用。

齿宜常叩 自古以来，很多长寿者都十分重视和受益于叩齿保健，尤其清晨叩齿意义更大。叩齿的具体方法是：排除杂念、思想放松，口唇轻闭，先叩臼齿 50下，次叩门牙50下，再错牙叩大齿部位50下。每日早晚各做一次，亦可增加叩齿次数。

搓唇按摩 将口唇闭合，用右手四指并拢，轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓，直至局部微热发红为止。其作用是促进口腔和牙龈的血液循环，健齿固齿，防治牙齿疾病，且有颜面美容保健作用。咀嚼食物应双侧，或两侧交替使用牙齿，不宜只习惯于单侧牙齿咀嚼。使用单侧牙齿的弊端有三：一是经常使用的一侧，因负担过重而易造成牙本质过敏或牙髓炎；二是不使用的一侧易发生牙龈废用性萎缩而致牙病；三是往往引起面容不端正，影响面部的美观。

饮食固齿 口腔、牙齿患病与营养不均衡有一定关系，因此营养要合理。日常应适当食用一些富含维生素 A、D、C的新鲜蔬菜、水果等食品，如动物的肝、肾、蛋黄及牛奶等。

纠正恶习 不良习惯也是导致牙病的一个原因。儿童应自幼养成不吮手指，不咬铅笔写字的好习惯。饭后不宜用牙签或火柴棒等物剔牙，这种方法极易损伤齿龈组织 继而造成感染、溃烂等。

严防药物损齿 牙齿有病应及时治疗，但应避免一些不利于牙齿的药物，尤其在妊娠期、哺乳期的妇女和婴幼儿不宜服用四环素类药物，如四环素、土霉素、金霉素、强力霉素等，否则，易使乳牙发黄，造成永久性黄牙，或引起牙釉质发育不全，易发生龋齿。王静 / 文 陈海 / 图