减肥其他地方都瘦了，为什么唯独肚子不见小，原来是它在作怪

说到减肥，很多人都很有一套心得，但竟7成的人认为最难减的是腹部，尤其是长期坐在办公室的白领们，由于久坐不动又缺乏锻炼，小肚子很容易鼓起来。鼓起来容易，但把赘肉消下去就难了。很多爱美的妹子也尝试过很多方法，但都失败了。到底是什么原因呢？其实罪魁祸首就是——宿便。

首先，来看看什么是宿便?

我们知道，食物经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。

但仍会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。

如果宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑、肥胖等等问题。所以要想解决小肚子的问题，首先要解决就是肠道问题。

其次，怎么通过解决肠道问题来解决宿便引起的肥胖？

人的肠道是一个共生系统，既有有益菌也有致病菌的存在，当肠道内的致病菌占据优势，就会抑制有益菌的生长，整个肠道微生态系统的平衡就会打破，一系列肠道问题就会被打破。这个时候就需要补充益生菌来保证肠道菌群平衡，通过重建菌群的平衡，来帮助身体恢复到最佳健康状态。

补充益生菌可从补充品或是发酵产品中摄取，不过食品补充人体吸收有限制，所以一般补充都是选用益生菌制品，如微生慧活性益生菌菌粉，活性高，人体易吸收，多种菌共同补充，来调节肠道健康，减轻因肠道问题带来的不适。

第三，怎么清宿便才彻底？

主张从食物出发，既然宿便是由吃进去的食物而形成的，那么清楚肠道中的宿便也要从食物着手。补充膳食纤维是最主要的，膳食纤维分为非水溶性纤维（粗纤维）和水溶性纤维（细纤维）。非水溶性纤维可增加粪便体积，预防便秘，并且有促进消化道蠕动的作用，可减少消化道黏膜暴露于有害毒素的时间而减少伤害，日常生活的富含膳食纤维的食物有粗粮、魔芋、豆类食物等。

如果觉得从食物中摄取膳食纤维慢，可以选择这些食物的发酵液，如酵常青益生菌酵液，将魔芋、大豆、麦芽共同发酵，同时还添加了蜂蜜，蜂蜜可以润肠；发酵提纯后，药用活性更高，人体也更易吸收，可以促进排泄舒便，清李肠道，解决大肚腩等问题。酵素目前在市场也广受推崇，因为是利用药食同源的原理，相比药物而言不具副作用，网上可以自行找找。

同时，预防便秘带来的困扰，一定要多运动，多喝水，多吃蔬菜水果，来加快肠蠕动。尤其值得注意的是，有便意时千万不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。