午睡更健康——冠心病患者的午睡自我调养攻略

午睡更健康——冠心病患者的午睡自我调养攻略。在人体中，有一个器官，对睡眠特别依赖。这就是心脏。午睡可以让人在午饭后小憩，对下午的工作生活将起到不可磨灭的作用，所以只要有条件几乎每个人都会在午后小睡一会呢。但是对于冠心病患者午睡也是有讲究的哦，现在就来看看冠心病患者午睡需要知道的事。

临床观察发现，与睡眠质量好的人相比，每天睡眠不到5小时的人，心脏病的发作几率明显偏高。此外，就算平时没有心脏病，偶尔一夜没睡好之后，也会在第二天感觉心跳乏力、心慌或者心律不齐。

午睡更健康——冠心病患者的午睡自我调养攻略。冠心病是中老年人的常见病、多发病，发病过程很漫长，发病后应积极去医院进行正规检查、治疗。但患者不应把全部希望寄予于医生的治疗，还应留意日常生活中的自我调养。

对于冠心病人来说，午睡是有讲究的，餐后不宜马上睡觉，人的心脏有强大的调节能力，正常情况下，其储备的能力可达平时的5~6倍，这就是我们为什么能应对剧烈运动的原因。

午睡更健康——冠心病患者的午睡自我调养攻略。冠心病人由于冠状动脉发生狭窄，相应的储备能力下降。饱餐后胃肠道的血液需求增加，血流速度加快，心肌的做功增加，心脏本身的需氧量也上升，冠状动脉的负荷增大，当其超出冠心病人的调节能力时，身体不适就可能出现。

而且，人体处于睡眠状态时，心率减慢，心脏的供血能力下降。为了保障胃肠道的血液供应，冠心病人最好在餐后20~30分钟再午睡。

午睡取头高脚低右侧卧位

午睡要注意睡姿，宜采取头高脚低的侧卧位。平卧位时，由于重力作用的减弱，静脉回心血量上升，会加重心脏的负担。如果同时伴有肺功能不好，还可能出现气喘、气促等症状。另外，侧卧有利于预防打鼾。部分鼾症是由于咽部松弛、悬雍垂过长阻塞气道导致呼吸不畅引起的。呼吸不顺畅，肺的气体交换功能受到影响，血氧饱和度相应下降，会导致包括大脑在内的重要器官缺氧，诱发高血压、脑心病等。

睡前不宜服降压药

伴有高血压的冠心病患者，不宜在睡前服降压药。人的血压在一天当中是呈曲线波动的，上午8~10时有一个血压高峰期，因此降压药物通常在早餐后服用。人在睡眠状态时血压比清醒时可以低20%左右，如果在睡前服用降压药，可能造成血压过低，血流速度下降，诱发血小板聚集，导致脑血栓等缺血性脑病。

午睡时间不宜过长

午睡最好在30分钟左右，不宜超过1小时。时间过短，收不到休息的效果;超过1小时，人体将进入深睡眠状态，不易清醒。冠心病人午睡醒后不宜马上起床，应慢慢坐起，活动一下手脚，以免因体位突然变化引发体位性低血压造成昏厥。

冠心病患者如果能够注意以上几点，适度的午睡可以恢复体力，养蓄精神，对于提高一天的工作效果和生活质量是大有好处的

午睡更健康——冠心病患者的午睡自我调养攻略。

另外介绍一下冠心病患者在夜间如何科学睡眠

1、注意睡前保健：(1)晚餐应清淡，量宜适中不宜多，吃易消化的食物，并配些汤类，避免因过饱而加重心脏负担。睡前饮水量适中，可稀释黏稠的血液(2)睡前放松精神和大脑，避免引起兴奋的因素，如饮茶、酒、咖啡，吸烟以及看刺激性的电视和书等。(3)避免紧张、多思、忧虑等。睡眠时最好能避免身体受凉热刺激、手置胸部、被外界强光和声音惊醒等。(4)按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，促进血液循环，有利于夜间睡得香。

2、注意睡眠卧姿：冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。睡眠时头高脚低，可减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。冠心病患者若病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧位或俯卧位。采用右侧卧位睡眠时，心脏不受压迫，呼吸通畅，有利于循环功能的调节，减少心绞痛的发生。

3、注意晨醒时刻：清晨睡醒时特别要注意以下几个方面：(1)睡醒时先在床上躺30秒。(2)在床上坐30秒。(3)将双腿放床下30秒，然后穿拖鞋行走。目的是调节睡醒周期的心血管功能和血压，避免一醒就下地行走而突发心脏病。(4)避免屏气用力大便，这也是老年冠心病患者诱发心梗的常见原因。(5)起床后及时喝一杯温开水，以稀释因睡眠失水而变稠的血液，加速血液循环。