如果预防心脏病，你想知道的都在这里

亚太日报 Shannon

根据美国疾病控制和预防中心的数据显示，在美国，每40秒就有一个人心脏病发作。

通过改变生活方式，包括健康饮食、体育锻炼、不吸烟以及适度饮酒，可以降低心脏病发作的概率。浸礼会健康中心迈阿密心脏与血管研究所的临床心脏病专家，塔拉克-兰巴特拉博士揭示了人们心脏病发作的五大原因以及如何帮助预防。

心脏病发作的5个原因

根据兰巴特拉博士的说法，心脏病发作的常见原因是：

1. 不受控的高血压

2. 高胆固醇及糖尿病

3. 不遵从药物治疗

4. 家族遗传

5. 没有坚持体检，无法在疾病开始之前实现早期预防或减轻风险

什么导致了心脏病发作？

兰巴特拉博士说：“心脏病发作，医学上称为心肌梗塞，是由动脉粥样硬化（胆固醇）斑块长期堆积在动脉血管中，最后突然增长或破裂所引起的。”

哪些人有心脏病发作的风险？

“最常见的风险因素是高胆固醇、高血压、糖尿病、吸烟和家族遗传，” 兰巴特拉博士说，“然而，需要注意的是，一个人并不需要满足所有这些条件。有时，只要这些因素中的一个就会使一个人处于足够的危险之中。”

人们如何才能保持一颗健康的心脏？

兰巴特拉医生指出：“首先，了解你的身体指标是非常重要的。定期体检，至少每年一次，这样你就能知道自己的血压、葡萄糖、胆固醇水平以及BMI（身体质量指数）。如果你了解这些数字，它就会给你提供一个识别风险因素的基准。同样重要的是，保持低压力的生活方式，坚持每周3-4次有氧运动（跑步、慢跑、游泳等），每次20-30分钟。最后，饮食健康也很重要 —— 尽量限制红肉，多吃蔬菜、瘦肉和鱼。”

尽早开始预防

“即使我们现在感觉很健康，但如果有潜在的心脏风险而没有意识到，这些因素将会在10-15年内发展成真正的病灶，” 兰巴特拉博士解释道，“早期解决这个问题要好得多。如果没有发现风险因素，每隔几年重新评估也是很重要的，因为我们的身体会随着年龄的增长而变化。”

如何在外保护自己

“2型心脏病发作在新冠中更为常见，”温迪-苏珊-波斯特博士告诉霍普金斯医学，“这种心脏病发作可能是由心脏压力增加引起的，如心跳过快、血氧水平过低或贫血，因为心肌没有得到血液中输送的足够氧气来完成这种额外工作。我们在患有急性冠状病毒疾病的人中看到过这种情况，但在那些已经幸存下来的人中，这种情况并不多见。”

无论在什么地方，人们都需要遵循公共卫生的基本原则，以帮助尽早结束疫情 —— 尽快接种疫苗加强免疫。如果住在疫苗接种率比较低的地区，外出请戴上N95口罩。不要旅行，保持社交距离，避免大型集会，勤洗手并保持手部卫生。

（来源：亚太日报APD News）