专家提醒:冠心病患者如何预防心梗?做好5点能健康延长寿命!

文 / 未见你动心
2017-07-15 12:04

专家提醒:冠心病患者如何预防心梗?做好5点能健康延长寿命!

冠心病,是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称,是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞,造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。

而心梗,也被称作是急性心肌梗死,是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。

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临床上将冠心病分为隐匿型、心绞痛型、心肌梗死型、心力衰竭型(缺血性心肌病)、猝死型五个类型。其中最常见的是心绞痛型,最严重的是心肌梗死和猝死两种类型。

其中,心绞痛时胸部压迫窒息感、闷胀感、剧烈的烧灼样疼痛,一般疼痛持续1-5分钟,偶有长达15分钟,可自行缓解;

其疼痛在心脏负担加重(例如体力活动增加、过度的精神刺激和受寒)时出现,在休息或舌下含服硝酸甘油数分钟后即可消失;

而心梗是冠心病的危急症候,通常多有心绞痛发作频繁和加重作为基础;也有无心绞痛史而突发心肌梗塞的病例(此种情况最危险,常因没有防备而造成猝死)。主要表现症候为, 突发时胸骨后或心前区剧痛,向左肩、左臂或他处放射,且疼痛持续30分钟以上,经休息和含服硝酸甘油不能缓解;同时皮肤湿冷、灰白、重病病容。

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得了冠心病如何预防心梗?

冠心病的主要病因是冠状动脉粥样硬化,但动脉粥样硬化的原因尚不完全清楚,可能是多种因素综合作用的结果。

导致冠心病发生的危险因素有

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不可控因素:

有年龄和性别(45岁以上的男性,55岁以上或者绝经后的女性),和家族史(父兄在55岁以前,母亲/姐妹在65岁前死于心脏病)

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可控因素:血脂异常(低密度脂蛋白胆固醇LDL-C过高,高密度脂蛋白胆固醇HDL-C过低),高血压,尿糖病,吸烟,肥胖,痛风等慢性疾病,若通过饮食、生活上是可控的。

主要目的是控制血压、血脂、血糖等,降低心脑血管疾病复发的风险。主要从以下6点做起。

一、控制饮食,清淡为主,少油少盐

患有冠心病的人,年龄大多数偏大,饮食上最好清淡、易消化,少摄入高脂肪、高油脂的食物,比如,红烧肉,五花肉等。可以选择一些瘦肉和深海鱼类,比如牛肉、鸡肉、鳕鱼等。若有条件者,建议选择食用油选择含有不饱和脂肪酸较多的,不饱和脂肪酸对血管也有保护作用,起到作用的主要是不饱和脂肪酸中的α-亚麻酸,比如胡麻仁油、苏麻油、山核桃油等含量比较高。特别是苏麻油,含有α-亚麻酸在67%左右,而胡麻仁油的α-亚麻酸含量也在55%左右。

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α-亚麻酸是人体必需脂肪酸,需要每天摄入,还要通过食物摄取。α-亚麻酸进入体内能分解成EPA(EPA被称为“血液清道夫”)经常食用有助于清除血液垃圾,改善血液循环,预防心脑血管疾病。

据研究数据表明,苏麻油具有抗血栓、降血压、降血脂、降胆固醇的作用。苏麻油食用方法有多种,可以直接服用;可凉拌菜时放里;可淋在菜上;可与酸奶一起搅拌后食用。

切记:α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸,受温度影响敏感,当温度加热至290摄氏度(有烟发出时)含量减至60-80%,到300时,仅剩25-30%。

多吃些新鲜蔬菜和应季水果,比如,芹菜、西兰花、苹果、橙子、柚子等。

随着年龄增长,老人的胃肠蠕动功能下降,建议少食多餐,晚餐量少,不宜喝浓茶、咖啡等。

二、戒烟少酒。

吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素,应绝对戒烟。香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等成分,尼古丁能让人吸烟成瘾,能使末梢血管收缩,心跳加快、血压上升和呼吸变快,会对心脏造成负担。

少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血液循环,让血脉流通,气血调和,但不能喝烈性酒。不能长期的、大量的饮酒。

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三、多喝水,小口慢喝,别着急。

多喝水能稀释血液粘稠度,特别提醒:在清晨起床后、晚上睡觉之前一小时作用各喝一杯温水,对于稀释血液有更好的效果。

白天喝水时,要小口、慢喝、勤喝,这样身体更容易被血液吸收。也可放些花茶,不仅水更有花香味、能多喝些水,还可以起到加强血液干净度。比如鳄嘴花茶,也叫黎王草,是一种中草药,味甘、辛、微苦、性平,入肝、肾经。鳄嘴花茶能促消化,增强肠胃的消化能力,其中含有的黄酮类化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常,可改善心脑血管疾病。鳄嘴花茶泡水喝,能够促进肠道蠕动,促进体内排毒。

起居有常,可中午小憩

早睡早起,避免熬夜,临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。特别是夏天,温度高,晚上睡觉质量不好,可以在中午午睡,缓解疲劳,建议在饭前半小时或饭后半小时-1小时在午睡。

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五、劳逸结合,适量运动。

避免过重体力劳动或突然用力,清晨不宜大幅度运动,建议晚上30分钟后可到公园运动。运动能促进血液循环,增加血管内毒素垃圾排出。老人适合走路、广场舞、太极拳、羽毛球等轻幅度运动,要量力而行,避免剧烈运动。

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六、平和心态,忌情绪激动

心脏病患者切记不要生气、暴躁、发怒,也不要太过高兴。平和心态,遇事时情绪不激动。

做好以上能预防冠心病等心血管疾病的急性发生。如若身边的亲人朋友真的发生了,不要慌张,不要吵闹,及时拨打120急救;同时找个空气畅通的地方,解开衣领,就地侧身平躺,保持呼吸通畅,尽量减少肢体活动。