你会泡脚吗？

《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能养心，使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短，咱往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都休息，还可以有效地帮助咱保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。

再就是，重阳要好好泡脚！民间谚语有“天天洗脚，胜过吃药”之说。因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，所以这个地方最容易血液循环不好，古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

泡脚的水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实泡脚的最佳水温在50℃，要求热而不烫。感受水温呢，不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，等全身热度缓缓降低后再睡觉觉，效果才最好。