这些养心方法助你安然度夏

五一过后，立夏来临

就是妥妥的蒸汽季节

这些隐藏在炎热中的危险

你必须要知道并做好预防

北京市疾控有关数据显示，心脏病人在夏季猝死者平均占全年死亡人数的47%。

炎热高温也会成为心脑血管的劲敌

• 高温猝死的原因是什么？

高温时，血管扩张明显，血压降低容易发生血液粘稠、冠状动脉低灌注，造成冠脉血栓形成、心肌梗死，甚至是猝死。

夏季是猝死的高峰期

夏季猝死的风险有哪些？

• 心脏负荷工作

夏季炎热，在高温状态下，人的兴奋度提高，心率加快，从而加大了心脏的工作量，随时有猝死的风险。

• 脱汗

夏季容易出汗，对于体质不佳的人而言，出汗量大则容易造成脱汗，严重时可能引发猝死。

• 极限运动

户外跑步等大量消耗体力的极限运动都有可能引起心脏骤停导致猝死。

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关于猝死的新闻，不枚胜举

扼腕叹息的同时，需谨慎提防

这些养心方法助你安然度夏！

深海鱼油——「血管清道夫」

预防心梗的健康食物

深海鱼油中的OMEG-3，可以辅助降血脂

EPA能够抑制坏脂蛋白减少在血管内壁上的附着沉积

而且能协助高密度脂蛋白胆固醇清除血管壁上的脂肪

鱼油主要的功效是调节血脂、血压、抗血栓形成、舒张血管、降低动脉硬化发生率，同时，鱼油还是心脑血管疾病与老年痴呆等病症的预防帮手。

葛根——「血管的天然支架」

养心的「千年人参」

葛根中含有大量的异黄酮

异黄酮主要成分叫葛根素

疏通血液、抗动脉粥样硬化

夏天，葛根有什么新奇的吃法呢？

健康大厨布兰特教你做：

葛根红豆糊

• 材料：

葛根15 克、红豆150克、黄冰糖17 克、纯净水800克、臭草5 克

• 做法：

1.将葛根、红豆清理干净后煮熟，加入冰糖一起倒进打碎机，注800g水打碎；

2.倒入陶瓷锅煮20-30分钟左右；

3.最后根据个人口味加入臭草即可。

日常生活中，如果你觉得心悸、胸闷、

失眠、健忘、烦躁，证明该补养心了

除了葛根，西红柿、红枣、胡萝卜、

山楂、红苹果也可以帮助我们养心哦！

治未病 ，未病先防

这是专家专门研发的养心茶

双参田石茶

这款调养茶由西洋参、丹参、田七、石斛组成

西洋参补气；田七通血脉；

丹参活血；石斛健脾补气、补肺

这4味药材可以增强抗炎能力

提高我们人体的一些精气神

• 制作：

先把西洋参、丹参、田七、石斛浸泡10分钟后，倒进养生壶里煮20分钟左右即可。

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我们都无法得知

明天和意外哪一个先来

简单小动作做预防

护好我们的小心脏

安然度过每一天！

★ 每周一膳 ★

夏天天气热 容易口渴、上火

健康大厨给大家推荐：

苦瓜沙拉

健康大厨：布兰特

• 材料：

苦瓜2根、酸奶60克、椰枣糖浆15 克、适量橄榄油、白葡萄酒、草莓3个、薄荷叶1-2片。

• 做法：

1.放苦瓜切片，过凉水时放入一点点白葡萄酒调和苦瓜的苦味；

2.在碗中加入酸奶、椰枣糖浆、橄榄油搅拌均匀，淋入酱汁到摆好盘的苦瓜碟中；

4.草莓、薄荷点缀，即可。

充满夏日味道的料理

入口的清脆和爽朗

是「心」动的感觉呀