夏季养生先养心，1防、2少、3多要是做到，心脏会感谢你

心脏与夏季的关系非常密切。按照中医五行理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”。也就是我们常说的心火，所以，养心成为夏季保健的关键，具体注意以下几点。

夏天心脏最怕你聚餐、暴饮暴食

不良饮食习惯会对健康造成损害是非常大的，不仅是对心脏，包括肝、肾，胃等人体重要器官；当与朋友聚会时，大量的美食放在你的面前，你能把住自己的嘴吗？特别是大喜加上暴饮暴食，那就要更加注意了，这时你也许会想，难得这么一次聚会，偶尔暴食一顿应该不会给身体带来什么不好的影响吧。甚至还有红的、白的、以及冰冻冷饮等，不仅胃受不了，心脏也受不了，从而提出“抗议”。

如果太高兴，心气会涣散，然而这个时候又要暴饮暴食，脾胃的负担超负荷了，心气也必然会亏虚，从而引发疾病；特别是中老年人，以及心脏病患者要特别注意，以免乐极生悲。

夏季养生先养心，1防、2少、3多要做到，心脏会感谢你

一防：防止脱水

夏季因为天气较热，出汗多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。因此，夏季要多喝水，养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习惯，不要等口干舌燥的时候再喝。

喝水是要要注意不要喝温度过低的水，以跟自身体温相当温度为宜。不要试图用冰淇淋或者雪糕、冰棍等代替喝水。

夏日养心要做到2少：

1、少吃高脂肪、高胆固醇食品

夏天炎热，水分蒸发快，脂肪和胆固醇摄入过多，可能会引起高血脂和动脉硬化，应少吃，尤其是肥胖者、高血压者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人，更应少吃以免加重心血管管负担。

2、少喝酒、以及冷饮

少量饮酒特别是少饮些果酒，有益于心脏。但大量饮酒会伤害心脏，尤其是烈性酒，应不喝；然后就是冷饮，夏天天气炎热，很多人都喜欢喝冷饮，尤其冰水最伤胃，也伤心，因为冰水不像冰淇淋那样一点点的品尝，而是一咕噜到底，就像烙铁突然丢进了水里一般，是既伤胃有伤心。

夏日养心要做到3多：

1、多吃杂粮、粗粮

杂粮、粗粮营养齐全和维生素B族丰富，其中的纤维素有益于心脏，且它在杂粮、粗粮中的含量比精米精面多，所以，这类食物应多吃。

比如小米，五谷之首，营养价值很丰富，能够归肾经、胃经，具有补虚除热解毒以及健脾和胃的功效，同时也可以养心安神，几乎适合于所有的人群，夏日来一碗小米粥，想想也是很美的事。还有绿豆、番薯粉、藕粉等粗粮，既可凉拌，又可清炒，是夏日养心不可缺少的美味佳肴。还有西米，可经常煮食，常见的消夏美食就有椰汁西米、也是不错的补心食物，特别是家有老人、孩子，家里可以常备一些藕粉。

2、多吃新鲜果蔬

新鲜果蔬富含维生素C、维生素E、纤维素、优质蛋白等，对心血管均有很好的保护作用，所以每顿吃新鲜果蔬，而且夏季是植物生长的旺季，应季新鲜果蔬特别丰富，选择性多，在选择新鲜果蔬时要注意，选择一些不容易惹虫子的果蔬，因为这些果蔬在生长过程中用的农药较少，相比之下更加有利，比如西瓜、香瓜、枇杷等，基本用药都比较少，而桃子、李子等水果用药就特别多，蔬菜中的莴笋、买菜、空心菜等一般都不惹虫子，所以不需要用农药。

3、多吃苦瓜、喝莲子心茶

夏天，人体肠胃功能减弱、消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退。“苦”作为“五味”之一，可以激发人的食欲。苦瓜还是清心降火的佼佼者。莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。