音乐不仅可以治愈心灵,也是治疗心脏的一味“良药”!

文 / 健康养生高手啊
2021-03-30 01:05

每天通勤时间段,大城市常会出现交通堵塞,尤其是在下雨天。堵在路上的人们,很容易情绪焦躁,

心跳加速

,各种不适。

有些老司机会在这个时候做几个

深呼吸

,放一段

舒缓的轻音乐

,然后整个人的状态会好很多,心跳速度也缓和下来了。

此外,当

运动

的时候,尤其是感觉不在状态的时候,来点激情的

动感音乐

,往往能够起到补充精神能量、振作自我的作用。

音乐总是有一种神奇的力量,在古代,甚至有希腊医生用笛子和弦乐器来治疗病人。如今,研究人员有在用科学方法探究音乐对健康的各种益处。

一、音乐增加心脏移植术后存活天数

早在 2012 年,日本学者的动物实验就有探究,播放古典音乐对心脏移植小鼠术后存活天数的影响。

研究发现,听歌剧和莫扎特音乐的心脏移植小鼠(非血缘供者),平均存活时间可达 20 天以上。同样是

古典音乐

环境下,耳聋组小鼠的平均存活天数仅在 7 天以下,无音乐组小鼠的平均存活天数也同样低。

研究者认为,音乐可能影响了小鼠体内的免疫系统,降低了炎症因子表达,并减缓了器官排斥反应。

二、音乐转移注意力,促进运动

加拿大多伦多大学教学医院心脏专家 David Alter 近期正式发表在《

Psychology of Sport and Exercise

》杂志上的研究认为,音乐可以转移患者在康复运动痛苦中的

注意力

,这也是为什么人在音乐中可以坚持

更长时间、更高强度的运动

三、音乐提升降压药降压效果

既往 2018 年发表在《

Scientific Reports

》杂志上的一项研究发现,高血压患者在服用降压药后,相比不听音乐的对照组,听一个小时

古典音乐

的试验组,

血压、心率

均降到了更低水平。

具体原因,可能是音乐激活了人体中有助于降低血压、减慢心率的

副交感神经系统

,并抑制了交感神经系统的活性。

四、音乐减缓冠脉搭桥术后疼痛

2020 年《

Journal of Cardiothoracic Surgery

》 发表的一项研究表明,音乐疗法可以减缓冠状动脉搭桥手术患者在恢复期的

疼痛、焦虑和抑郁

同年 3 月发表在美国心脏病学会虚拟会议上的研究显示,对于心脏病发作后不久出现胸痛的人群,与不听音乐的人相比,在 7 年多时间里每天听 30 分钟音乐的人,出现焦虑、胸痛的比例更低,死亡风险也更低。

五、音乐疗法主流观点

至于音乐为什么有效,目前有两类主流观点:

一种观点认为,音乐可以刺激健康相关的荷尔蒙,调节身体机能,进而降低血压、心率。

另一种观点认为,人的一些生活行为方式有助于心脏健康,而音乐只是对相关生活行为方式起到了促进作用,这一观点尤其适用于运动。另外,音乐的节奏会影响

呼吸

,而呼吸也会直接或间接影响到人的心率和心脏功能。

六、尾声

音乐应该成为每个人健康计划的一部分,每个人都可以从不同类型的音乐中受益,包括各个年龄段、各类情况的人,从发育迟缓的儿童,到有情感问题的年轻人,以及患有慢性疾病的中老年人。

锻炼时,配几首节奏感强的音乐,给自己“充充电”。

睡前 1 小时,关掉其他电子设备,播放一段舒缓放松的音乐,可以助你一夜好眠!

主要参考文献(可下拉查阅):

1. Michael Precker. Calming us down or revving us up, music can be good for the heart. Medical Xpress. 2021.3.3.

2. Chineze Nwebube, et al. Rhythmic Auditory Music Stimulation increases task-distraction during exercise among cardiac rehabilitation patients: A secondary analysis of a randomized controlled trial. Psychology of Sport and Exercise. Psychology of Sport & Exercise. 2021.

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