音乐不仅可以治愈心灵，也是治疗心脏的一味“良药”！

每天通勤时间段，大城市常会出现交通堵塞，尤其是在下雨天。堵在路上的人们，很容易情绪焦躁，

心跳加速

，各种不适。

有些老司机会在这个时候做几个

深呼吸

，放一段

舒缓的轻音乐

，然后整个人的状态会好很多，心跳速度也缓和下来了。

此外，当

运动

的时候，尤其是感觉不在状态的时候，来点激情的

动感音乐

，往往能够起到补充精神能量、振作自我的作用。

音乐总是有一种神奇的力量，在古代，甚至有希腊医生用笛子和弦乐器来治疗病人。如今，研究人员有在用科学方法探究音乐对健康的各种益处。

一、音乐增加心脏移植术后存活天数

早在 2012 年，日本学者的动物实验就有探究，播放古典音乐对心脏移植小鼠术后存活天数的影响。

研究发现，听歌剧和莫扎特音乐的心脏移植小鼠(非血缘供者)，平均存活时间可达 20 天以上。同样是

古典音乐

环境下，耳聋组小鼠的平均存活天数仅在 7 天以下，无音乐组小鼠的平均存活天数也同样低。

研究者认为，音乐可能影响了小鼠体内的免疫系统，降低了炎症因子表达，并减缓了器官排斥反应。

二、音乐转移注意力，促进运动

加拿大多伦多大学教学医院心脏专家 David Alter 近期正式发表在《

Psychology of Sport and Exercise

》杂志上的研究认为，音乐可以转移患者在康复运动痛苦中的

注意力

，这也是为什么人在音乐中可以坚持

更长时间、更高强度的运动

。

三、音乐提升降压药降压效果

既往 2018 年发表在《

Scientific Reports

》杂志上的一项研究发现，高血压患者在服用降压药后，相比不听音乐的对照组，听一个小时

古典音乐

的试验组，

血压、心率

均降到了更低水平。

具体原因，可能是音乐激活了人体中有助于降低血压、减慢心率的

副交感神经系统

，并抑制了交感神经系统的活性。

四、音乐减缓冠脉搭桥术后疼痛

2020 年《

Journal of Cardiothoracic Surgery

》 发表的一项研究表明，音乐疗法可以减缓冠状动脉搭桥手术患者在恢复期的

疼痛、焦虑和抑郁

。

同年 3 月发表在美国心脏病学会虚拟会议上的研究显示，对于心脏病发作后不久出现胸痛的人群，与不听音乐的人相比，在 7 年多时间里每天听 30 分钟音乐的人，出现焦虑、胸痛的比例更低，死亡风险也更低。

五、音乐疗法主流观点

至于音乐为什么有效，目前有两类主流观点：

一种观点认为，音乐可以刺激健康相关的荷尔蒙，调节身体机能，进而降低血压、心率。

另一种观点认为，人的一些生活行为方式有助于心脏健康，而音乐只是对相关生活行为方式起到了促进作用，这一观点尤其适用于运动。另外，音乐的节奏会影响

呼吸

，而呼吸也会直接或间接影响到人的心率和心脏功能。

六、尾声

音乐应该成为每个人健康计划的一部分，每个人都可以从不同类型的音乐中受益，包括各个年龄段、各类情况的人，从发育迟缓的儿童，到有情感问题的年轻人，以及患有慢性疾病的中老年人。

锻炼时，配几首节奏感强的音乐，给自己“充充电”。

睡前 1 小时，关掉其他电子设备，播放一段舒缓放松的音乐，可以助你一夜好眠！

主要参考文献（可下拉查阅）：

1. Michael Precker. Calming us down or revving us up, music can be good for the heart. Medical Xpress. 2021.3.3.

2. Chineze Nwebube, et al. Rhythmic Auditory Music Stimulation increases task-distraction during exercise among cardiac rehabilitation patients: A secondary analysis of a randomized controlled trial. Psychology of Sport and Exercise. Psychology of Sport & Exercise. 2021.

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