身上2处“圆”寿命多会短，要想寿命长，牢记这10条！

长寿几乎是每一个人都追求的终极目标。不过，在我们生活中一些寿命不长的人，往往会有一些异于常人的特点，比如这2个：

肚子滚“圆”

脑袋肥“圆”

肚子滚“圆”——中心性肥胖！

肚子“滚圆”，说明腹部脂肪堆积很多，这样肚子里的器官也被大量脂肪包裹。就算体重是达标的，如果肚子还是滚圆的话，那么可能身体存在一些与肥胖相关的疾病，比如脂肪肝、高血压，糖尿病，糖尿病等一系慢性疾病。

俗话说“肥胖乃百病之源”，自然和长寿无缘。而中心性肥胖最可怕的危害在于会导致各种慢性疾病的发生，比如：

1脂肪肝

腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，导致脂肪肝。

2糖尿病

腹部肥胖会影响新陈代谢，影响糖分的消耗吸收，容易导致糖尿病。

3癌症

腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除了大肠癌，中心型肥胖还会增加子宫癌、肝癌等癌症的患病风险。

4心脏病

中心性肥胖肥胖可能会引起突发的致命心脏病。

脑袋肥“圆”——脖子粗！

脑袋肥“圆”的人往往都少不了脖子粗，脑袋肥“圆”、脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得高血压、心脏病和脑溢血等多种疾病。

1心脏病

颈围是测量心血管危险性的一大指标，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

男性：颈围在36.38cm以上的人群，冠心病发病风险增加，颈围在36.38-37.80cｍ的人群的冠心病发病风险最高！

女性：相对于颈围在32.28cm以下的人群，颈围在33.60-35.35cm区间的女性人群的冠心病发病风险增加了1.42倍，而颈围在35.35cm以上区间的女性人群的冠心病发病风险则增加了 2.54倍。

2糖尿病

一个人即使腰围符合标准，但如果脖子过粗，也容易使血糖偏高，糖尿病风险增加。颈围过大与胰岛素抵抗和各种心血管代谢危险因素密切相关。

3高血脂

脖子粗的人往往都会伴随着高血脂。颈围增大者血脂异常率明显增高。

4睡眠呼吸暂停

很多研究还显示，颈围与睡眠呼吸暂停直接相关。在呼吸科，常会加测颈围，帮助判断睡眠呼吸暂停综合征的风险。睡眠呼吸暂停与颈围存在一定相关性。

想长寿，就要避免这两“圆”！

想要长寿，一定要避免肚子滚“圆”、脑袋肥“圆”。

那么，如何判断自己是不是中心性肥胖、以及颈围超标？

1. 判断自己是不是中心肥胖？

根据世界卫生组织的标准，中国成人男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm属于中心型肥胖。

2. 判断自己是不是颈围超标？

根据世界卫生组织的建议，健康人的颈围男性为＜38厘米，女性＜35厘米。如果你颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪增多。

颈围测量起来很容易：将皮尺放在第七颈椎（即颈后最突起处）上缘及喉结下方进行测量，为颈中部最细处。

3. 如果自己这两个数值超标怎么办？

最好的建议就是少吃多动，给身体创造热量缺口、增加有氧运动，尽可能给身体进行减脂。避免长此以往导致各种慢性疾病的发发生。