烟草与心脏病密不可分，除了戒烟外，吃什么能有效防治心脏病？

众所周知，烟草是心脏病的一个诱发源头。

那么，想要更好的控制心脏病，首要的方法，就是要减少烟草的摄入。

除了最根本的戒烟外，有那些食物能有效的防治心脏病呢？今天，就给大家推荐几种对心脏病有益的食物。

1 黑芝麻：

黑芝麻中的亚油酸，可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用，对心脏病起到了绝佳的控制作用。

2 燕麦：

燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。

此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面。

燕麦有降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外的医学界所公认。

3 豆制品：

心脑血管疾病危险因素，在于高脂肪，高血脂，高血压等，豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用。

豆制品经酶水解后，被人体吸收，对肥胖的中老年人预防心脑血管疾病有很好的效果。

4 菠菜：

菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

此外，菠菜中富含叶酸。

有研究表明，服用叶酸可以降低25%的患心脏病的风险。