69岁老中医，皮肤细腻似少女，坦言：三餐里有秘密，脸上长斑的可以试试

朱阿姨是一位从事了40多年的诊所老中医，她平时非常重视自己身体的保养，虽然现在已经年迈70了，但她的皮肤看起来依旧很光滑细腻，面色看起来也很红润，头发也很浓密。

看起来一点也不像安享晚年的年纪，顶多50岁的样子，朱阿姨坦言，她美容的秘诀就在一日三餐中，既营养又规律。

早餐朱阿姨吃的会比较简单，一杯牛奶+一碗燕麦片。

牛奶中富含维生素A和乳清，女性常喝可以使皮肤保持光滑细腻，能减少皮肤里黑色素的沉淀，有预防色斑的作用。

燕麦具有抗氧化的能力，常吃能起到很好的肌肤保湿作用。如果感到早餐有些单调，可以适量加些蜂蜜水、豆浆，搭配水果和鸡蛋，这些食物都能有效预防老年斑的发生。

午餐要营养均衡

午餐朱阿姨吃的种类会比较多，主要吃的是绿色蔬菜以及豆制品，肉食一般会选择鱼肉，因为鱼肉里面的多种化学物质，能让人的皮肤显得有弹性不松弛。

绿色蔬菜建议选择像卷心菜、莴苣、山药等，这些富含维生素E，能有效帮助女性抗氧化，延缓衰老。

晚饭朱阿姨会用些红豆、薏米、黑米等粗粮煮粥

粗粮煮粥经常喝对肠胃非常好，有利于毒素及时地排出体外，而且粗粮对于身材的保持也很有帮助，是不错的晚餐选择。

69岁老中医，皮肤细腻似少女，坦言：三餐里有秘密，脸上长斑的可以试试

朱阿姨还有个保养皮肤的秘诀，就是每天早饭和晚饭后，会坚持用冻干肽酮内调

朱阿姨也是女人，女人的月经不调、长斑、痛经她也经历过，虽说她是很注意饮食的人，但食物对人体的作用毕竟是有限的，所以当身体出现问题时朱阿姨也是想着有更好的方法来解决。

冻干肽酮是朱阿姨做了很多的功课才决定使用的，因为职业的关系，朱阿姨对成分很敏感，但是当她看到配料表里的鹿胎粉和鹿茸的时候朱阿姨就很放心了。

冻干肽酮对于黄褐斑的淡化主要是两方面的，一是可以通过补血养血来起到促进血瘀循环的目的，中医上常讲无淤不成斑，冻干肽酮的作用活血化瘀；另一个方面是，经实验研究发现，冻干肽酮有调节内分泌的作用，能够平衡人体内部的激素水平，抑制酪氨酸酶的活性，促进人体的新陈代谢从而达到祛斑和预防再次长斑的目的。

3个方法改善皮肤状态使人越来越年轻

1. 喝水

水分占人体的65%，要想皮肤好就要保持体内的水分充足，水能够加速新陈代谢，及时排出身体里的毒素和废物，尤其针对于女人来讲一天必须要保证2000毫升的水分摄入，只要这样皮肤才会白嫩有光泽。

2. 控糖

糖对于皮肤的伤害是很大的，会加快皮肤的氧化速度，轻则导致色素沉着，重则会引起痤疮。而且过度摄入糖分会增加体重，还会影响胰岛素的正常分泌使血糖升高。

3. 控油

油腻的食物不仅会使脂肪超标，经常吃一些油炸的食品还会降低皮肤的代谢水平，皮肤中的有害物质不能及时的被排出就会使得皮肤变得油腻毛孔粗大导致肤色暗沉长斑的现象。

提醒：皮肤不好的女孩子千万不要为了贪图速度而去买一些快速美白的产品，皮肤的更新周期是28天，不可能有什么美白产品会在很短的时候内改变皮肤的周期，一用就白的产品不符合科学逻辑，所以千万要注意。