人人都经历过的情绪影响身体的11种的方式

我们的情绪与我们的身体有直接的联系，这不仅对我们的心理有影响，而且对我们的身体状态也有很大的影响。有了正确的知识，就有可能看到我们的情绪有多么强大，以及它们如何帮助你控制你的心态，保持你的身体健康。

你有没有想过，在许多人试图隐藏的情绪的帮助下，你对你的人生观和身体状态有什么看法？如果我们在烦恼时考虑自己的感受，我们不仅可以帮助自己，而且可以使我们的身心状态达到和谐。

1、爱

恋爱时，你可能会注意到心跳加速，双手越来越流汗。这是由肾上腺素和去甲肾上腺素的刺激引起的，临床性学家兼执照婚姻和家庭治疗师Kat Van Kirk说。与此同时，荷尔蒙，“爱的激素”，让你感到快乐、自信，和你淡出疼痛作为大脑的“止痛药”区域被激活，你的心脏变得更健康。据说已婚人比单身人士活得长。

2、愤怒和焦虑

愤怒与怨恨、易怒和愤怒有关。它可以带给你头痛、失眠、消化问题、皮肤问题、心脏病发作甚至中风。更重要的是，如果你感到焦虑，愤怒可以通过加强广泛性焦虑症的症状而使其更加恶化 。为了不让你的愤怒胜利，退后一步，意识到你为什么生气，和别人谈论你的想法。找到问题的解决办法，放开不健康的思维模式。

3、抑郁

抑郁症是一种可导致情绪痛苦的脑部疾病。这种状态会增加患上一些疾病的风险，并使你的免疫系统变弱。它也会导致失眠，因为无法得到舒适或很多困扰的想法。抑郁症和暴露于压力导致心脏病发作的风险。抑郁的人也可能在记忆力或决策方面遇到困难。

4、恐惧

当我们受到惊吓时，血液从我们的脸上流下来，让我们变得苍白。这要归功于自主神经系统，战斗或飞行控制系统。当我们面对触发器时，血管会将流向我们脸部和四肢的血流夹断，为我们的肌肉和身体输送更多血液，以便我们为飞行或战斗做好准备。

5、厌恶

对某件事感到厌恶，或者更糟的是，对任何人来说，某人是最难控制的情绪之一。不像其他的恐惧和愤怒那样的情绪会加速你的心跳，厌恶会使你的心跳减慢一点。你也会感到恶心或者好像胃有问题。

这种情况的发生是因为厌恶引起的反感有许多与消化系统相同的生理因素。为了避免这一点，深呼吸，意识到这只是你的情绪试图控制你的想法，并控制与你的感受相反：不要嘲笑某人或某事，要对他们表示友善。

6、羞耻

在健康羞耻的情况下，一个人不会丧失自尊和自由意志。不健康的羞耻感通常来自过去，从这个意义上说，有毒的羞耻感会成为一个人的一部分和一种压力。这导致诸如皮质醇过度生成（主要应激激素）的问题，并且这可能导致心率增加和动脉收缩。

要战胜羞耻，不要与别人攀比。学会自信，不怕别人说或想的。让他们做他们所做的，记住只有你才知道真相。挑战自己，赢得战斗，热爱自己。

7、傲慢和蔑视

不合理的自豪感来自于对别人的消极想法，以及没有人比你更好的感觉。这种联系可以让你紧张，这会导致胃灼热、胃痛、高血压等。“骄者必坠”的说法表明，骄傲会导致忽视潜在风险的后果。

如果你很难说“对不起”，试试以下建议：不要做完美主义者，把失败看成是一次更好的尝试的机会。更有感情，试着了解别人的感受。接受别人的事实，写下你的道歉，不要把尴尬看得太严重，因为这是阻碍我们自由的主要因素。

8、嫉妒

有些人认为嫉妒是甜蜜的，但只有当它不是太多的时候。正常的嫉妒是当一个人感到忧虑或害怕失去所爱的人时所感受到的。不健康的嫉妒会破坏心灵、人际关系和家庭。嫉妒的压力会加速心率并增加血压。你也会有负面情绪带来的其他症状：食欲不好、体重减轻或增加，失眠、胃病等等。

首先，开始相信你的伴侣，不管听起来有多古怪。不要把自己和别人比较，也不要把虚假和现实混为一谈。这些是克服人际关系嫉妒的最有效的技巧。

9、幸福

亚里士多德说：“幸福是生命的意义和目的，是人类生存的全部目标和终点。” 幸福与健康并行，使我们的心更健康，我们的免疫系统更强大，我们的生命更长久。它也帮助我们克服压力。根据2015年发表的一项研究，发现积极健康对生存有益，将健康人群死亡风险降低18％，对原有疾病死亡风险降低2％。

通过拥抱你所关心的人开始增加你的快乐，穿着不仅给别人留下印象，而且给你自己留下深刻印象，别忘了微笑。还有，别忘了活跃起来，在外面消磨时间，好好休息，然后冥想——即使你不知道怎么做！最重要的一点是享受你的生活！

10、自然的情感，德朗热综合征综合征、阔拇指巨趾综合征

现有文献对人脸扫描与CdLS（德朗热综合征综合征）和RTS（阔拇指巨趾综合征）的人不同，2种基因定义的疾病具有独特的社交行为特征。这些人的眼睛注视检查了眼睛和嘴巴区域的中性和自发表现的面孔，视觉喜好快乐和恶心的面部表情与中立的面孔比较。这项研究表明，在15人中CdLS和17人RTS的时间花费在查看面部的眼部和嘴部区域的时间相似。此外，两组参与者都表现出类似的情绪自发视觉偏好模式。

11、焦虑和抑郁会增加肝病死亡的风险。

除了患心脏病的风险外，患焦虑或抑郁的人也会导致肝病。一项研究证明，精神障碍会导致并增加心血管疾病的风险。反过来，心血管疾病可能是肝脏疾病的原因，也就是所谓的非酒精性脂肪肝，可以发展为肝硬化和肝衰竭。因此，患焦虑或抑郁可能会显著增加肝病死亡的风险。

你有没有想过运动会如何影响你的情绪？

许多研究表明，经常锻炼的人对他们的情绪有积极的促进作用，并经历较低的抑郁率。关键是当你运动时，你的身体释放出叫做内啡肽的化学物质。这些内啡肽与你大脑中的受体交叉，减少你的痛觉。

当涉及到我们的情绪时，内啡肽起了很大的作用。它们的产生是对某些诱因的反应，特别是压力、恐惧或疼痛，主要与我们大脑中负责阻止疼痛和控制情绪的脑细胞中的受体有关。你的大部分情绪都是由大脑的边缘系统处理的，包括下丘脑，这是一个处理各种功能的区域，从呼吸到饥饿和情绪反应。在边缘系统中也有阿片受体。当内啡肽达到它们时，你会体验到愉悦和满足感。

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