5种超好控糖的食物 对血糖的稳定很管用

饮食搭配不合理可能诱发甚至加重糖尿病，但也有一些食物对控制糖尿病病情大有好处。

初榨橄榄油

橄榄油富含单不饱和脂肪，有助于降低血糖和血压。还含有抗氧化剂橄榄油刺激醛，能降低C反应蛋白，减少炎症发生，进而缓解糖尿病病情。

野生三文鱼

野生三文鱼中富含的欧米伽-3脂肪酸，可改善胰岛素敏感性和减少炎症。75%的糖尿病死亡病例，其实都是因为心脏病或中风导致的。

豆类

豆类富含纤维素和镁，前者有助于提高血糖耐受力，摄入镁较多的人，其糖尿病患病风险降低30%，培希元面条，糖尿病专用主食，血糖能正常。

洋葱

它是微量元素铬的重要食物来源。有助于人体更有效地利用胰岛素，保持血糖稳定。

坚果

坚果中的单不饱和脂肪酸有助于逆转胰岛素抵抗。每天吃坚果还可使心脏病患病风险降低35%。杏仁是坚果首选，因其富含蛋白质和抗氧化剂，常吃可降低升糖指数。