冬季寒冷，心脏不好，尤其是中老年人，想要平安过冬记住这几件事

心脏是我们身体重要的器官之一，也是人体少数24小时工作的劳模器官。心脏的健康和我们身体的健康是息息相关的，若是心脏出现了问题，就有可能影响到我们整体的健康。所以说，平日里大家要学会保养心脏。比如说在这寒冷的冬季，请尽早做好养心准备。尤其是对于中老年人来说，机体的免疫力下降，很容易导致心脏疾病高发，而我们生命能够得以延续，都离不开心脏的跳动。据最新的数据研究表明，其我国患有心血管疾病的患者人数就高达3亿的人数，并且每天都呈现于上升的趋势，不得不让人重视起来！尤其是进入到快节奏的今天，在大鱼大肉、熬夜、久坐不动、易怒等恶习环绕之下，从而也导致了心脏的早衰出现。进入到冬季后，养生就先养心，做好护心的工作，让来年的自己更健康！

心脏不好的人，尤其是中老年人，想要平安过冬记住这几件事.

饮食方面

1、常饮水，要注意

喝水是好的，水也是最好的稀释剂，但是心脏不好的人要注意了，喝水有“3怕”

（1）怕过猛：对于心脏不好的人来说，喝水太猛，会导致心脏的负荷增大，产生呼吸困难，心悸气短的，危及生命的症状发生。

（2）怕过烫：水过烫不仅伤胃，也会导致我们心脏的不适，心绞痛等症状的发生，建议水温和我们人的体温相近36℃左右即可。

（3）怕过多：心脏不好的人一次和太多的水，我们要少量多次，一般时间间隔2-3小时为宜。

2、补营养、要谨慎

（1）多坚果

大量的研究显示，营养专家也指出，坚果食物对心脏有保护作用，能降低胆固醇的含量，降低血脂的发生，降低心脏的发病风险。每日在25g作左右即可。

（2）多粗粮

粗粮中有大量的膳食纤维、维生素等应养成分，可以有效的降低低密度脂蛋白，低密度脂蛋白就是胆固醇的载体，是“坏人”，从而降低血管中的垃圾，防止心脏疾病的发

生。

生活方面

1、戒恶习，要最好

（1）少激动

对于心脏不好的人，最怕的就是情绪激动，我们心脏加速，血液流速加快，血压急剧升高，我们心脏承受不住，最后就会导致我们发生心脏疾病、像旧病的复发、导致昏迷、休克、甚至是猝死。

（2）少熬夜

熬夜就是打乱我们的身体正常的生理功能，再者就是我们劳累过度，消耗营养、消耗心血，所以长期的熬夜就是加快我们心脏的死亡，尤其是中年人，身体机能在下降，熬夜就是导致猝死的主要原因。

2、做3事，坚持住

（1）坚持泡脚：泡脚增加我们血液的流通，增加睡眠的质量，常年的泡脚，远离疾病，有益心脑血管的健康。注：心脏不好的人，水温不宜过高，一点一点的加水，时间20分钟，可以泡脚的同时适当的饮水，这样有益健康。

（2）坚持运动：运动是可以帮助我们更好地进行新陈代谢，有助于血液的毒素排毒排出，增加我们血管的弹性，增加心肺的功能等。注：心脏不好的人，运动前要做好热身，最好不要早上去运动，早上的血液粘稠，温度低，不利于心脏患者运动。

（3）坚持保暖冬季保暖尤为重要，尤其是头和脚，头是我们阳气聚集，也是最容易散发的地方，而脚我们常说，寒从脚起，病从脚入，所以保暖就是保护心血管。注：出门前，先搓搓手、搓搓脸，再出门。

冬季养心两个代替

1、饮茶“代替”喝酒

冬天来了，很多人喜欢喝点小酒，可驱寒暖身，尤其是白酒。殊不知，饮酒可使心率加快、外周血管扩张、血压升高、加重心脏负担，对心血管疾病患者不利。

长期大量饮酒可导致心功能衰竭，表现为心室扩大和左心室收缩功能低下，研究病变的出现和消退均与饮酒有关，当终止饮酒后其心衰装置得以改善，而再次饮酒后心衰可能复发，此种情况若反复多次发生，将会造成心肌的不可逆损害，以至终止饮酒后仍有进行性心功能恶化，引起“洒精性心肌病”。

以茶代酒，是个还不错的选择。用饮茶“代替”喝酒，可减少酒精对人体的损害。忌喝浓茶，且需控制每日茶量。

2、欢乐“代替”悲伤

冬季，人们容易情绪抑郁，容易悲伤。每到寒冬，抑郁患者人数，就会明显增加，甚至要比平时多出大约10%。情绪对于心脏健康的影响，十分重要。悲伤抑郁的情绪，不利于心脏健康，是心脏病人的“天敌”。研究显示，悲观的心脏病者，死亡率是乐观者的2倍。焦虑程度比较高的人，出现两次心脏病复发的几率，是焦虑程度较低者的4倍。日常减少悲伤，保持欢乐愉悦的心情，对于心脏来说，十分有益。心情好，心脏才会健康。乐观心情，是保养心脏的精神要素，良好的心态，胜过服用任何良药。

冬季养生先养心，希望大家都能注意以上几点，多吃补心养身的食物，这样才能健健康康度过这个冬天，拥有一个好身体！