为何“心梗”多在夜间发生，注意3个信号，做好3件事，心脏更健康

心梗，一种严重的心血管疾病，是冠状动脉急性、持续性缺血、缺氧所引起的心肌坏死。

可并发心律失常、休克或心力衰竭，甚至可危及生命！

为何“心梗”多在夜间发生？

这是因为，人在晚上睡觉时，身体活动少，加上晚上不能及时补水，便增加了血小板的粘附性，容易造成血液粘稠。

如果再加上自身有一些不良习惯，更会导致血液出现集聚，形成血栓，最终引起心肌梗死。

注意3个信号，做好3件事，心脏更健康：

注意3个信号，警惕心梗

一：胸痛难忍

心梗最典型的一个症状就是，出现胸痛的情况。

一般表现为：胸骨的正中间，或中间偏左一点的位置，会出现疼痛，并且伴有压迫感，濒死感。

一般持续时间在5-15分钟或以上，也会同时出现出汗、恶心的情况。

二：牙痛剧烈

在临床上，由心脏病引起的牙痛，称之为''。

但其疼痛部位不明确，且在服用止痛药后不能缓解。

此时，做心电图才能查出是心脏的问题，要引起重视。

三：咽部刺痛

若嗓子疼、咽喉部有辛辣疼痛之感，排除感冒、上火等因素，这或许是心梗的一种非典型表现。

因为咽喉，与心脏的神经由同一节段的脊神经支配，当心脏缺血、缺氧时，会产生酸性物质、多肽类物质，刺激神经产生疼痛，且会扩散到咽喉部位。

这种咽部刺痛感，像是被一根绳子，勒住了脖子的感觉。

做好3件事，心脏更健康

一：饮食

1、控制盐量

盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率骤升！

这是因为，食盐中的钠离子，过多被吸收进入血液后，会引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升；

同时会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，引发心血管疾病。

2、补花青素苷

英国一项研究表明，富含花色素苷的膳食，与心肌梗死风险降低有关。

花色素苷摄入越多，心梗风险越低。

日常生活中，蓝莓、草莓、茄汁和黑莓等食物，富含花色素苷，这些莓类浆果约占花色素苷摄入的60%。

二：习惯

1、勿要过悲

悲伤，是心脏病人的天敌。

有研究发现：悲观的心脏病患者，其死亡率，是乐观患者的2倍。

而过度的悲伤，会使心脏过早“衰老”，一旦心脏功能减弱，诱发心脏疾病的概率，也就大大增加了。

2、勿要熬夜

熬夜后猝死的消息很多，熬夜，会使机体过多分泌肾上腺素，和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。

另外，长期熬夜者的血压、心率调节，会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能，也会出现异常，很可能诱发急性心肌梗死。

三：动作

1、揉腋窝

位于人体肩膀下面的腋窝，有一处穴位，叫极泉穴。

经常按揉极泉穴，能够有效缓解胸闷、心悸、心痛等不舒服的症状。

建议：每天按揉三次，每次50-100下即可。

2、踮脚尖

没事的时候，可以时常做做踮脚尖的动作，也是保护心脏的好选择。

这是因为，经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。