心脏若不太好，谨记“10不要”，这样或能让自己更健康

导语：冬季是心脏病的高发季节。许多人都可能会担心他们的心脏问题。人们常会开玩笑说，心脏病患者不能做两件事，这件不能做，那件也不能做。虽然说是有点夸张了，但是却更能反映出现在心脏病患者的情况。

心脏若不太好，谨记“10不要”，这样或能让自己更健康

1、不要吃冷饮

无论是季节变化，冷热差，还是大量的冷饮，都会让我们的血管反射性收缩来维持体温。比如，冠状动脉收缩会使冠心病患者的血管越来越狭窄，从而造成心脏供血不足。再加上心脏周围血管收缩，血液循环就会受阻，导致心脏负担加重，进一步变得严重缺血。

2、不要过度劳累

过度劳累的人容易睡眠不足，而睡眠时间长时间不足6小时相当于慢性自杀，过度劳累会使心脏超负荷的运转，容易诱发心肌梗死、心源性猝死。

3、不要经常生气

经常生气容易导致体内茶酚胺分泌过多，会引起交感神经兴奋，血管收缩，还有血压升高和心率的迅速增长，这样会使心脏消耗越来越多的氧气，容易诱发心肌缺血、胸闷和胸痛，甚至还会导致斑块破裂和精神疾病。

4、排便时不要用力

心脏病患者在排便时，如果用力会使腹压升高，使心脏血量迅速增加，在短时间内超负荷的操作心脏，会更容易诱发心肌的缺血，在严重时甚至会导致心肌梗死。

5、不要经常抽烟

长期频繁地抽烟是对健康有很大的影响的。它会使动脉壁上多余的胆固醇不能及时清除，增加冠状动脉痉挛的发生率。而且抽烟对家人的健康也是有威胁的，因此，我们应该及时戒烟。

6、不要强求喝酒

心脏病患者能不能喝酒还不清楚，但是最好是不建议这样做。酒精虽然能扩张血管，但对心血管保护作用不大。它不仅会影响脂肪的代谢，还会产生更多胆固醇，加速动脉粥样硬化，也会使心力衰竭的发病率越来越高。许多心血管疾病是由于饮酒越来越严重，会导致死亡率不断上升。所以说有心脏病的朋友千万不要强求喝酒。

7、不要搬运重物

搬运重物时，心率会加快，严重影响心脏负担。容易诱发心肌缺血，进而导致新冠病变发生。

8、不要从事剧烈的活动

心脏病患者的体质和年龄不同，对能活动的要求也不同。如果不考虑自身疾病，盲目参加一些高强度的运动，不仅会使心脏负荷过重，还容易引起心绞痛甚至心肌梗死。建议心脏病患者应该更科学的锻炼，尽量避免太剧烈的运动。

9、不要做高强度运动

心脏病患者高强度运动会导致全身耗氧量越来越大，从而导致心脏收缩剧烈，心率加快。由于心脏病人的血管狭窄，血液供应不能跟上心脏的节律，会出现心肌无力而诱发心肌梗死。

10、不要吃得太饱

心脏病患者在饭后不能吃得太饱，这是心脏病患者的大忌讳。吃得太多的话，会导致肠胃需要大量的血液来消化食物，这样的话就会加重心脏的负担。因为血液流向了肠胃，会导致心脏本身的血液供应减少。容易诱发心绞痛，严重者可能会引起心肌梗死。

结语：在日常生活中，心脏病患者必须保持良好的生活习惯和作息规律，避免一些剧烈运动，注意科学的饮食，尽量保持营养均衡，这样的话，对保护心脏是有很大的帮助的。当你的心脏出现不适时，一定要及时的去医院，避免耽误最佳的治疗时间。