心脏不好，身体会露出“马脚”！补2物，避3事，心血管感激不尽

如果说有人不知道肝脏、肾脏、脾脏等器官各自的职责和功能是什么的话，那很正常，但如果不知道心脏在人体所扮演的角色的话，那就太夸张了。

心脏，一直以来就占据着重要地位，人身上少了心脏，相当于一架机器缺少了最核心的部分，根本无法运转。心脏就像是一个“永动机”，给其他器官源源不断的营养和动力，维持着整个机体的正常运转。

然而，心脏也很容易受到外界的伤害，尤其是长期保持着不良习惯的人，他们的心脏可能早已“千疮百孔”。

心脏不好，身体会露出“马脚”

舌头上有淤血、淤斑

很多人在发现心脏病“苗头”之前，都是因为看到身上出现了莫名的血瘀，尤其是舌头上的瘀斑，因为我们在刷牙时一般都会刷一下舌苔，如果看到舌头上出现了淤血，心里也会紧张起来，这大概率是心脑血管疾病的征兆。

脉搏跳动不规律

心脏跳动的频率是有范围的，如果在正常频率以内，那就无需担心，但如果发现自己的脉搏跳动超出正常水平，而且总是莫名感到胸闷、呼吸不畅，就要注意了，可能是心脏病找上门。

面部水肿

对于正常人来说，面部水肿也是常事，因为只要晚上喝多了水，第二天早上起来就很难逃得过水肿，但是如果与此无关，就要考虑是不是肾脏和心脏有问题了。

呼吸短促

虽然说肺才是主管呼吸的器官，但心脏对呼吸系统的影响也不能轻视，尤其是稍微运动一会儿，或者走路速度快了点，就立马出现呼吸不畅、呼吸短促的症状时，说明你的心脏功能出现了异常。

心脏不好的人，补2物，避3事，心血管感激不尽

“补2物”

补充叶酸

很多人可能只知道孕妇需要补充叶酸，其实心脏不好的人，也需要适量补充，因为叶酸实际上也属于一种维生素，平时适量摄入，可以降低心脏病发作的风险。对于正常人来说，平时适量摄入叶酸，还能保护心脏健康，对身体有好处。

补充膳食纤维

其实现代人最大的问题就是膳食纤维摄入不足，很多人都比较挑食，不爱吃蔬菜和水果，其实蔬果中所含的营养物质，是肉类所无法满足的，如果长期光吃肉不吃蔬果，只会让身体接收单一的营养。平时多吃蔬菜和水果，摄入足量的膳食纤维，可以尽快地排出体内多余的胆固醇，预防心脏病。

“避3事”

避免猛喝水

有些人平时想不起来喝水，一到口渴的时候，就猛喝一通，其实这种习惯并不健康，尤其是对于心脏不好的人来说，更加不适用。因为突然大量饮水，不仅会加重肾脏的负担，还会增加心脏的负担。小口饮水，不只是更加体面的习惯，更能保护血管和心脏健康。

避免吃宵夜

虽然有些朋友晚餐吃的不多，但他们却喜欢在睡前吃宵夜，确实，宵夜比正餐更加诱人，但却会让心脏受到刺激，增加心脏的负担。尤其是那些喜欢吃油腻、高盐分食物的人，要不了多久，就会发现自己的血管越来越堵，损害心脏功能。

避免过度劳累

其实现在很多人都没有一个健康、规律的作息时间，经常加班，回到家还有一堆事，加上脑子里想这想那，每天所承受的身体上和心理上的双重压力，会慢慢压垮自己。心理压力过多和过度劳累的人，更容易患心脏病。

总结：对于我们来说，心脏病似乎很遥远，但如果不及时改正不良习惯的话，心脏病很快就会找上门。