心脏好不好，“五官”告诉你，五官出现这些表现，要注意养心了
中医讲究望闻问切，而望就是通过观察人的容貌特征来判断是否存在健康隐患。
事实上，一个人的五官，不只影响面貌长相，也常常能反应内脏的情况。
在五脏中，心脏好不好，往往是许多人首要关心的问题，那么，我们如何从五官探知心脏情况呢？
心脏好不好，“五官”告诉你，五官出现这些表现，要注意养心了
眉——眉毛脱落
眉毛和睫毛一样都是会自行脱落，再自行生长的，眉毛更换的周期是有规律的，一般在3-5个月，如果周期过短，说明身体处于不健康状态。
眉毛淡疏易落者，多见于气血衰弱，体弱多病者，如很多到了心功能衰竭的末期的病人，就可能会有眉毛脱落的情况出现。
——有灰色环
在心脏病到来的时候，身体容易出现脂肪沉积，这种情况在眼部的表现稍微明显些。
脂肪沉积的时候，眼睛虹膜外会有灰色的环出现，这个灰色环一般是在虹膜的上方和底部，一般不会影响视力。
出现这样的环，一般表明你可能患有心脏病，早点检查是比较好的。
耳——出现褶皱
如果耳垂上出现了比较明显的皱纹，应注意是心脏病了，多数冠心病患者都会长出耳垂褶皱，这在医学上叫“耳褶心征”，很具有代表性。
另外，心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，经常耳鸣也应引起注意。
鼻——发红发硬
红鼻子常预示着心脏有病。此外，如果两眼角之间的鼻梁处出现横纹，可能是有心律不齐等心脏状况。
正常的鼻子应该是摸起来有一定弹性的，而心脏病患者的鼻子偏硬。假如鼻子近期变的比较尖或者是肿了，也可能是心脏肿大了或者心脏病在加重。
口——口唇发紫
有心脏病的人，嘴唇和指甲多呈现发紫的颜色，这是因为心脏不好，导致血液循环不畅引起的。
因为心内血液无法畅通的流动，这种心脏病人发生心肌梗死的几率更高，应当及时去医院诊治。
保护心脏健康，预防病变，谨记“三控、四补”！
“三控”：
1、控制饮食
日常饮食一定要清淡。平时应多吃新鲜蔬菜，水果，或者是豆制品;还可适当吃一些瘦肉及鱼类，尽量少吃高脂肪的食物。
一定不要暴饮暴食，暴饮暴食会使消化道的血运加强，导致心肌供血供氧量相对不足，引起心肌缺血缺氧。
菠菜含有丰富的叶酸，能有效预防心血管意外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。
心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
2、控制吸烟
很多人经常烟不离手，但是，香烟却是心脏的大敌，研究显示，每天只抽一支烟会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。
吸烟后，可使血液中儿茶酚胺升高，心率加快，血压升高，使其心肌耗氧越高，会使原本心肌供血不足的冠状动脉雪上加霜，增加心绞痛或者心梗的发生。
由此，还是尽量戒掉喜欢抽烟的坏习惯，减少烟量。
3、控制情绪
当人在生气、心烦、发怒的时候，会快速并过度激活人体的交感神经系统，交感神经属于肾上腺素能神经。
它激活的时候，能够分泌儿茶酚胺，短时间内大量地分泌儿茶酚胺能导致全身的血管收缩，从而升高血压，导致心跳加快，出现心慌，支气管收缩，气促等表现。
如果本身是个血管有问题的人，冠状动脉有斑块，那么斑块受到冲击力加大，加上血小板被激活，粥样斑块可能会发生破裂，造成急性心梗。
“四补”：
1、补充水分
冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。
饮水以温白开水为好，饮水量一般为200-400毫升即可，日常除了白开水之外，适当喝点植物茶水，对心脏健康也十分有益。
野樱莓富含花青素，流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。
且野樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。
经常喝一点野樱莓茶，可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。
2、补充α–亚麻酸
α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
α-亚麻酸能降低甘油三酯和总胆固醇，预防血小板聚集，减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞及血栓的形成，减少心血管疾病的产生。
食物来源：苏子油、秋麻仁油、三文鱼等。
3、补充睡眠
睡眠是人体的根本，人在睡眠时，身体会处在一个自我调节和修复的状态。
虽说短期熬夜不会造成太大影响，但长期下来的话，身体的各个器官就会出现衰退的现象，尤其是心脏。
长期熬夜，睡眠不足的人，心脏的跳动率会渐渐变小，心脏引起的猝死问题也许就会随之而来。
并且，人在熬夜时，还会加大肾上腺素的分泌，升高血压，加剧血管收缩，继而引起心肌梗死等疾病。
4、补充运动
生活中，一定要注意避免久坐，要适量增加运动。
如果每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险将增加一倍。因此，经常活动一下，可以使动脉保持灵活，和血液流动，防止久坐的负面影响。
散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。
慢跑或原地跑步也可改善心脏功能。太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。
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