告诫：心脏病发作，这4个“时间点”是多发期，要当心

心脏，是人体重要的器官之一，其主要功能是维持机体血液循环流通及营养输送。

心脏的健康对人体健康至关重要，一旦患上心脏疾病，患者的生命随时都会有发生危险的可能。

生活中就经常发生，平时看上去健康的人，突然间就会因为心脏病的爆发，而发生猝死的情况。

其实，心脏病的发作大多是挑时间而不挑人的，比如以下4个时间点就是心脏病的多发期。

细数心脏病最易发作的4个“魔鬼时间”

1、每天清晨6点

有数据研究显示，清晨起床后的这段时间，心脏病的发病几率比其他时间高出40%以上。

当人体从休眠状态醒来后，身体分泌的肾上腺素等激素会随之增多，短时间内血压血脂会逐步升高。

而此时体内的血液，因为整夜的休眠没有得到足够供给，血液粘稠度较高，突然唤醒血液活动容易形成血栓问题，导致心脏病发作。

所以，建议年龄较大或是心脏不好的人，起床时一定要轻缓一些，最好是能在起身前先活动下手脚，醒来后躺5-10分钟再起身下床，且起床后要记得及时喝杯温水，来补充水分降低血液粘稠度。切不可刚睡醒就猛然起身，以免造成不必要的健康危险。

2、剧烈运动时

适量运动能有促进血液循环换，帮助消化代谢，对人体健康有很多的益处。

但是也要注意，进行过度剧烈的运动时，会加重心脏的供血负担，引起血压升高、心律不齐、心肌供血不足等情况，严重时甚至会引发心脏病突发。

所以，运动要适度，量力而行。运动时要注意身体的变化，当出现呼吸不畅，胸闷气急的情况时，就要及时停止运动，原地休息，及时补充水分平复呼吸。以免过度运动造成心血管供血供氧不足，引发心脏病。

3、用力排便时

很多人容易在排便时突发心脏病，这是因为用力排便会导致人体腹压上升，心肌耗氧程度增加，心脏血管压力骤然升高，从而引发心绞痛、心血管梗塞等问题，严重的话还可能造成猝死的情况发生。

所以，心脏不好的人，平时一定要保持排便规律通畅，少吃油腻辛辣难消化的食物。要多吃含有膳食纤维的食物，多饮水，多运动，防止便秘的发生。切不可用力强行排便，可尝试开塞露、温水肥皂清洗肛门来帮助排便。

4、精神紧张，情绪波动大时

精神紧张及情绪波动较大时，都会有心跳加速，血压升高的情况发生。如果心脏不好的话，很容易诱发心脏病。特别是过度紧张和发生剧烈争吵的时候，情绪波动最为剧烈，一定要尽量避免。

所以，心脏不好的人，生活中一定要学会自我调节，舒缓压力，减少与他人发生矛盾摩擦，保持心态平和。

综上所述，4个心脏病最易发作的“魔鬼时间”，一定要提高警惕。另外，心脏不好的人，还应该多加注意自身的血压及血脂情况，定期做好监测，发生波动时及时采取控制治疗，也能有效降低心脏病的发作几率。

同时也要掌握突发心脏病的自救方法，以备意外发生时能及时自救，减少死亡的危险。