心梗发病前，除了疼痛，还有4大“预兆”，心脏不好的人要了解

所谓心肌梗死，是指动脉粥样硬化引起的机械性梗阻，引起严重而持久的心肌缺血，导致部分心肌坏死。"心肌梗塞"的简称。急性心肌梗死是一种非常严重和主要的冠心病类型。它是一种发病快、死亡率高、致残率高的严重疾病，严重威胁着患者的健康。

（1） 心绞痛的变化：如果心绞痛患者最近突然加重，发作频率增加，持续时间延长，疼痛不能通过休息或硝酸甘油缓解，这是心肌梗死的前兆和信号。因为一般冠心病引起的心绞痛一般不超过15分钟，休息后或舌下服硝酸甘油可缓解，也不常发作。

（2） 突发性心绞痛：一些过去从未患过心绞痛的人突然出现心绞痛，并伴有心悸、气短、脉搏增大、叹气、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、面色苍白、易怒、恐惧等，这是心肌梗死即将发生的前兆。

（3） 异常表现：身体无故下降，难言的胸背疼痛，咽部异物感，上腹部不适或疼痛，胃灼热感，手脚冰冷，大汗淋漓，皮肤湿冷，四肢发绀，唇指甲发绀，

（4）血压下降，高血压降到正常或以下，呼吸困难和精神错乱，即使没有心绞痛（尤其是老年人），也可能是心肌梗死的征兆。大多数病人在发病前一小时出现不适症状。也可能是手足麻木的信号。

心肌梗死大多发生在休息和睡眠时，或发病突然，无诱发因素，应提高警惕。

一旦出现上述迹象和信号，精神不能紧张，要保持稳定，消除诱因，并加一剂护心急救药。立即拨打120进行抢救，争取在最短时间内送医院进行急救。

（1） 早晨起床喝杯水：早晨起床后，先喝一杯水，有助于血液循环，降低血压，预防脑出血和心肌梗塞。老年人的血液中有足够高的粘度，这样才能保证血液的粘度。如果你想每天有1500毫升的尿液，那就意味着体内充满了水分。早上喝一杯温水后，可以步行10分钟。

（2） 长时间饮用绿茶：每天喝绿茶有利于心脏健康，心肌梗死的发病率可能大大降低。经常喝西红柿鸡蛋汤也能降低心肌梗死的发生率。

（3） 坚持"三个半"：即睡醒后，静卧半分钟；起床后，坐半分钟；站起来后，静站半分钟；休息半小时；早晨锻炼半小时，中午小睡半小时，晚上步行半小时。

（4） 切记不要贪凉：如果需要长时间呆在空调房或车内，应每隔几个小时开窗通风；室外高温天气回来后，不要立即打开空调。你应该等到身上的汗稍干后再打开空调。温度不宜过低，最好在26℃以上。室内外温差控制在5℃左右。

（5） 运动前心率测量：参加体育锻炼前，应测量身体耐力，防止过度运动。如果心肺功能正常，可根据运动后最大心率限值确定运动量。那就是用220减去年龄再乘以0.75。比如60岁的人，是（220-60）×0.75=120次分钟，如果超过120次分钟，就会对身体产生不良影响。

（6） 不要搬重物：因为举起重物时，你必须弯腰屏住呼吸。这是老年冠心病患者心肌梗死的常见原因。因此，老年人应避免举起重物。

（7） 适量饮酒：根据哈佛医学院的一项研究，每周至少饮酒3至4次的男性可以显著降低患心肌梗死的风险，但要适量饮酒，而不是过度饮酒。

（8） 经常洗澡：洗澡可以促进血液循环，但洗澡水的温度不宜过高或过低。一般以39～40℃为最适温度。

（9）不要独居

调查显示，单身男性的发病率是单身男性的3倍，而且单身男性的患病率是单身男性的3倍。夫妻之间的爱，三代人和睦的家庭，能起到更大的保护心灵的作用。美国科学家指出，心脏病患者抑郁症的发病率高于无心脏病患者。研究还发现抑郁是心脏病的预兆。因为抑郁症会使人的血压升高、心律失常、增加体内应激激素的分泌、加重心脏负担等。

（10） 少搓麻将：因为人们在搓麻将时，随着麻将桌的变化，情绪变化剧烈，使精神长期紧张，并诱发血液胆固醇水平。如果搓麻将时间过长，容易引起血小板聚集，促进内膜增厚硬化，使冠状动脉痉挛，更容易诱发心肌梗死。因此，老年人，心脏不太健康，高血压患者，不宜搓麻将，最好不要搓麻将，以减少心肌梗死的发生。

（11） 注意节日预防：美国一项研究显示，在圣诞节和新年，心肌梗死的发病率比平时高出15%，比复活节高28%，比正常星期一高40%。因此，在节假日和周一要注意预防心肌梗死。