心梗“加速器”不止是喝酒，这6个习惯会损伤心脏，劝你趁早改掉

心脏时时刻刻在跳动，不停地为全身器官和组织提供血液和营养，一旦心脏停止跳动，生命将终结。其实心脏是很脆弱的器官，但生活中的不良行为却会对心脏带来损害，甚至诱发心力衰竭。

哪些不良行为可损害心脏？

1、过度劳累

现在年轻人背负着房贷和车贷，生活压力极大，仗着自己年轻而过度透支体力，天天弄得一身疲惫，但这样会增加心脏负担，甚至会引起心源性猝死。

2、吸烟

很多人会以吸烟的方式来减轻压力，然而大量吸烟是引起冠心病的高危因素。香烟中的烟碱和一氧化碳等，会加快向动脉粥样硬化发展进程，使得心脏得不到充足血液供应，从而引起心肌细胞变性坏死，最终诱发心脏病。

3、太悲伤

过度悲伤会兴奋交感神经，加快心跳速度，升高血压，增加心肌细胞耗氧量，进而加重心脏负担。

4、压力太大

精神长期高度紧绷会使得人们进入应激状态，刺激大量儿茶酚胺物质分泌，进而使得血压发生很大变化，加快心跳速度，诱发心绞痛或心梗。

5、酗酒

酗酒会升高血压，加快心跳速度增加，患上心脏病风险。另外大量酗酒也会使得血脂代谢发生紊乱，升高血液粘稠度，易生成血栓，进而诱发心梗或脑梗。

6、长期熬夜

长时间熬夜或睡眠不足会扰乱生物钟，使得植物神经发生紊乱，进而增加心脏负担。

如何养护心脏？

1、保持饮食清淡

高盐饮食会升高血压，增加心脏负荷；吃的过于油腻会导致高脂血症，易生成血栓，从而影响心脏健康。因此需保持饮食清淡，荤菜和素菜搭配着吃，增加粗粮比例，每顿饭只吃7~8分饱即可。

2、多喝茶水

心脏喜润恶燥，因此需要主动喝水的习惯。另外也可以选择荷叶茶，荷叶能入心经，其中含有生物碱和黄酮类物质，能增加冠状动脉流量，改善心律失常和心肌缺血问题，同时也能消除脂肪和降血压。小叶苦丁茶也是不错的选择，能降低甘油三酯和坏胆固醇含量，缩小动脉粥样硬化斑块面积，进而降低血脂。

3、起床后伸伸懒腰

起床时伸伸懒腰，把双手臂慢慢伸到头顶上，利于血液回流心脏。另外也可以做5~10分钟的拉伸运动，如压腿或心脏手臂等。

4、晚上泡泡脚

每天晚上睡觉前用热水泡脚，能提高基础代谢率，缓解疲劳感，同时也能促进睡眠。泡脚水温在38~40℃左右，保证泡脚水没过脚踝，以身体稍微出汗为宜。

5、保持乐观情绪

脾气暴躁或生气等会突然加快心跳速度，增加心肌耗氧量，同时也会引发心脏不适，有害于身体健康。因此需保持乐观情绪，避免生气，通过冥想、向他人倾诉或听音乐的方式来缓解情绪。

温馨提示

平时多参加体育锻炼来增加心肺功能，如快步走、慢跑、游泳或跳绳等，不能长时间坐着不动。每天早晨醒来后选择空气清新的地方做深呼吸，吸入更多的氧气提供给心脏和肺部。

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