心脏医学专家们，详解的对心脏最有害的生活习惯，大家有吗？—3

心脏医学专家们，详解的对心脏最有害的生活习惯，大家有吗？—3

Worst habit for heart health listed by cardiovascular experts

7 有糖尿病

糖尿病

美国卫生研究院说：“久而久之，糖尿病造成的高血糖，会损坏人体的血管，以及主导心脏和血管的神经。患糖尿病的时间越长，得心脏病的风险就越高。有糖尿病的人，比起没得这个病的人，容易年纪轻轻就得心脏病。”

糖尿病

8 身体肥胖

“顶峰医疗集团”（Summit Medical Group）说：“肥胖使心脏的结构和功能发生改变，增大患心脏病的风险。体重越重，需要在全身流动的血液就越多。心脏就必须更加卖力地跳动，以输送多出来的这部分血液。”

身体肥胖

9 膳食蛋白的质量不高

一只白碗里面的杏仁（almond）

帕德莉娅医生说：“人们最常犯的错误之一，是消耗的高质量蛋白不够。高质量蛋白充足，就是膳食中含白氨酸（leucine）的蛋白，对于维护心血管健康是必不可少的。最佳的天然蛋白如鸡蛋、杏仁、鸡脯、茅屋芝士（cottage cheese）和希腊优格（greek yogurt）。有些蛋白要避免，如加糖酸奶、油炸肉类和蛋白棒。”

一只白碗里面的杏仁

10 不考虑未来

帕德莉娅医生说：“肌肉丢失可能早在35-40岁就开始了，所以人们在年轻的时候，就应该重视（cognizant）肌肉健康、锻炼身体和膳食质量。”

《今日医学新闻》（Medical News Today）说：“人们采取积极措施，可以把这种丢失降至最低。不积极就会带来健康和安乐的大幅度降低。过去有一些研究说明，有心血管病的人，加之肌肉萎缩较多，早死的可能性就会增加。”

肌肉丢失可能早在35-40岁就开始了