解密抑郁解优宁，抑郁症促使心脏病发病率上升

9月29日为“世界心脏日”，国家心血管中心2019年的统计数据显示，中国心血管病现患人数达到3.30亿，你知道吗，抑郁症也是引发心血管疾病的因素之一。

最近发表在《动脉粥样硬化》杂志的一篇文章指出，一个近10年的对比研究表明抑郁与心血管疾病存在关联。

这篇文章的第一作者Karl-Heinz Ladwig说：“为了有一个更长期的观察，我们花了大量的时间在这项研究上。我们的数据显示，在非先天性的心血管疾病主要风险因素中，抑郁症处于中等程度的影响因素。”

“我们的调查显示，由于抑郁症导致的严重致命的心血管疾病，几乎与胆固醇水平升高和肥胖导致的相当。”

“研究结果显示，高血压和吸烟是最大的风险。在心血管疾病致死的患者中，15%是因为抑郁。”

这项研究的团队来自慕尼黑理工大学和德国心血管疾病中心，是欧洲为数不多的几个有关公共健康的大型研究之一。

需要强调的是：抑郁症对患心血管疾病风险的增加并不是单向的，抑郁症会加剧心脏病的风险，心脏病会继续造成抑郁的加重。

积极防治抑郁症，避免身心双重灾难

积极预防和治疗抑郁症，是减少心脏病发病和死亡的有效措施。

日常生活中该如何预防抑郁症？

1、保持乐观的心态

尽量让自己开心的，爱吃的尽量吃，爱玩的就放开玩，不要钻牛角尖。有心事不要憋在心里，找人倾诉。

2、坚持锻炼

特别是早晨时期的锻炼。很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

3、多交朋友，减少独处时间

多交朋友，多和朋友交往，会给生活带来乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。

4、补充益生菌，调节肠道，改善情绪

由美国的戴维•库尔马特和克里斯廷•洛伯格撰写的《菌群大脑》一书中提到：健康的肠道菌群能够制造有益于大脑健康的重要化学物质，其中包括脑源性神经营养因子、多种维生素甚至是谷氨酸和GABA等神经递质。

每天一杯畅森态系列之解优宁益生菌，重建肠道菌群生态，改善睡眠，防治抑郁、焦虑、暴躁等情绪，增加快乐幸福感！

5、多听轻松的音乐，看喜剧电影

轻松欢快的音乐，幽默搞笑的电影，可以让人心情舒畅，帮助你驱赶心里的不良情绪。

6、积极寻求外界的帮助

发现自己处于抑郁的情绪中走不出来，应该积极寻求帮助，家人、朋友、社会机构或心理医生都可以。不要觉得这是丢人的事情，抑郁症很普遍。