医生苦劝：保护好心脏，这4件事少做，你却总在做
医生苦劝：保护好心脏，这4件事少做，你却总在做
一个成人拳头大小的心脏，却无时无刻都在"工作"着，就像一个"水泵"一样，为身体各处输送着"营养"。
据《黄帝内经》记载："心为君主之官，主不明，则十二官危。"心脏，是人体内最重要的器官，简单说，没有心脏，就没有生命。
心梗，俗称心肌梗死，如果突然发生心梗，会出现濒死感，一旦心脏出现"病危"，就会直接威胁到生命。
俗话说"穷人家的孩子早当家"，90后小伙小杨（化名）就是这样，从小家里就很贫穷，，为了可以赚更多的钱，改变家里的现状，小杨早早的就辍学，做起了送快递的工作。
这份工作虽然很辛苦，需要经常熬夜加班，并且三餐也很不规律，很多时候都吃不上饭。忙的时候，连晚上睡觉的时间都很少，但工资却很可以，为了改变家里现状，小杨一直在努力坚持。
前段时间，为了缓解快递积存的情况，小杨连续几天都在熬夜加班。好不容易能放松一下了，小伙的心也放松了。
一天早上，正在开早会时，小杨突然胸口疼痛，呼吸困难，没一会就晕倒在地，同事见状立即拨打了120，当医生赶到后，被初步确诊是急性心梗。
到了医院，医生全力抢救，气管插管、电击除颤、肾上腺素注射……能用的方法全用上了,但很不幸，最终人还是离开了。
医生苦劝：保护好心脏，这4件事少做，你却总在做！
1、经常熬夜
熬夜是现代年轻人经常做的事情。所谓"年轻就是资本"，因为年轻吗，所以很多人都认为疾病不会"找上门"。
但经常熬夜会使人睡眠不足，容易使人处于应激状态，促使体内分泌大量肾上腺素和其他激素，促进血管痉挛，血压升高，从而诱发心律失常，心脏早搏等，甚至导致昏厥。
熬夜、加班已成为这个时代的常见状态，但对有些人来说，工作几天，甚至几个月，没有规律生活，很容易过度劳累身体，这很容易导致冠状动脉痉挛，并诱发心肌梗塞。
2、压力过大
年轻人的生活压力很大，很多东西都堆积在一起，如孩子上学，养老人等等，很容易使人的精神处于紧张状态，而巨大的心理压力则是对心脏健康非常不利。
精神状态长时间处于紧张状态，导致身体分泌大量肾上腺素，导致血管收缩，心脏跳动加快，引起心肌梗塞的发作。
3、大量吸烟
吸烟会损害血管，是心血管和脑血管疾病的"杀手"之一。
吸烟导致血管内皮炎症，增加斑块的形成，促进血管硬化，并增加血管动脉硬化的发生；
吸烟还会降低血液中的氧含量，这很容易导致心脏血液供应，氧气供应不足，胸部不适和呼吸短促。
吸烟会增加心肌梗塞的发生率，研究表明，吸烟的人患心脏病的可能性是正常人的三倍。
4、三高饮食
三高饮食是现代人饮食的特征，高脂肪，高盐和高热量容易导致慢性代谢疾病，如肥胖，高血压，高血脂和糖尿病。当这些基本疾病发生时，对心脏的伤害会增加。
心肌梗塞也是许多慢性疾病的并发症，如果饮食不受控制，它会提前发生心脏病发作。
心梗发作，会有以下几种表现，一旦出现，及时就医！
1、左胸口突然出现压迫性、紧缩性的疼痛，持续时间较长，可达数小时，甚至更长，多发生在清晨。
2、放射性疼痛会出现上腹部疼痛，常被误认为是胃穿孔、急性胰腺炎等急性胃肠道疾病。
3、放射性疼痛还会出现上颌、颈部、背部上方等，常误认为是骨关节痛，没有引起重视，而耽误治疗。
4、出现恶心、呕吐、腹胀、心悸、尿失禁等表现。
5、出现面色苍白、皮肤湿冷、烦躁不安、脉细而快等休克表现。
6、突发的呼吸困难、咳嗽、咯粉红色或白色泡沫样痰。
7、心脏有停跳或间歇，可伴头晕、乏力、晕厥。
保护好心脏，预防血管堵塞，做好以下几件事：
一：限制盐分摄入，预防血压升高
控制好盐分摄入，避免血压升高，对高血压患者来说，利于血压控制。
高血压不是一种独立的疾病。
当血压高到一定程度时，会引起动脉收缩和痉挛，尤其是中小动脉，这样会加速动脉粥样硬化的形成，容易引发心绞痛发生。
建议，正常人每人每天盐分摄入不超过6克为宜；对高血压者，最好每人每天盐分摄入不超过4克。
二：作息规律，让心脏休息好
保证睡眠充足，最好每晚睡眠时间在7-8个小时，避免熬夜。
睡眠时间长短及睡眠质量 与心血管疾病的发生率、死亡率关系密切。
夜间睡眠时，发生心源性猝死的概率较高。若睡眠得不到保证，心脏不能得到很好的休息，长期如此，会增加心脏的负担，易诱发心梗发生。
保证睡眠，作息规律，避免熬夜，养成合理的睡眠习惯，利于解除疲劳，保持精神愉快，利于心脏健康。
三：多补充抗氧化剂
抗氧化剂，说白了就是人体所必须的元素，这还要从食物中摄取，据英国分子生物学家指出，氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
主要来源于，神,南.山--芹籽等纯天然植物，其中神,南.山--芹籽，含有的抗氧化量可达70%左右。
除此之外，里面还含有丰富的黄酮类化合物、不饱和脂肪酸、亚麻酸、芹菜素、以及丰富的膳食纤维素等物质，降压成分是芹菜的50倍。
经常用神,南.山--芹籽泡水喝，可养护血管，保持血管弹性，降低高血压，减少脑梗等心脑血管疾病的发生。
四：适量的运动，加强心脏功能
大量循证研究证实，适当、规律、有效的运动可改善心血管病患者的心脏功能、生活质量和远期预后，降低再住院率、心血管事件再发率和死亡率。
运动可加强心脏功能、肺活量，促进新陈代谢。
最好选择有氧运动，如行走、慢跑、游泳、骑自行车等运动。
对心脏病患者来说，每次运动时间为30-60分钟为宜，每周至少为3天。