心脏病的发病几率日益增高，保护心脏健康，这几种食物很有效！

心脏病大家都知道吧，这种疾病其实已经是成为威胁人生命的第二大“杀手”了，再加上现在这个疾病也是越来越呈年轻化的趋势发展了，也有不少新闻报道：年轻人在长期高压工的作中，突然心脏猝死。所以对于心脏的保护措施现在看来是个非常急迫且很重要的事情了！

那么我们要保护好心脏除了要保持良好的生活作息以外，饮食习惯也很重要。那在我们生活中保护心脏的食物有哪些呢？今天我们就来盘点一下：

第一种食物：花生。在花生中含有的不含和脂肪酸是能够有效地降低人体血液中的胆固醇的含量的，而且在花生中还含有可以防止血小板大量附着在血管壁上的维生素E，如果我们常吃花生的话是可以起到促进血液的流通的作用，这样就可以很好的降低出现心脏疾病的几率。

第二种食物：菠菜。因为菠菜中含有的叶酸，是能够很好地起到清除血管淤积的作用，对人体血液的循环有着很大的帮助作用，所以能够起到保护心脏的健康。

第三种食物：金枪鱼和鲑鱼。因为在鲑鱼和金枪鱼它们中都含有一种能够保护血管的物质，叫欧米加-3脂肪酸，而且在鲑鱼和金枪鱼的肉中还富含能够生成血清素的B12，这些元素都是对于人体有极佳的作用的。

第四种食物：蓝莓。因为在蓝莓中所含的青花素是可以起到预防高血压和心脏病的情况，而且在蓝莓中还含有非常丰富的营养物质，这些物质都是对人体十分有利。

总之，我们人果要想保持心脏的健康，除了多吃上述的食物之外，还要适当地进行一些有氧运动，才能够强健人体，增强我们的心脏。

那么在最后，您还知道哪些植物可以对心脏有保护作用呢？欢迎评论区留言分享哦！