心理战“疫”原创科普：疫情当下，心脏病患者如何做好自身心理防护

作者：济南市皮肤病防治院 冯建忠

新冠肺炎疫情，突如其来，迅速肆虐，造成大批感染者死亡，给人们带来巨大恐慌，以致有些人稍微有点发热、咳嗦、气短，就心惊肉跳，有心脏病的患者本来就可能有憋闷、气短的症状，而且心脏病患者大多交感神经就比较兴奋，疫情当前，怎么才能平安度过这个特殊时期呢?

第一学会正确觉察自身处境。只要你没有疫情发生地居住史、旅行史，即使是疫情发生地的居民，度过了第一个潜伏期，近期又没有感染者接触史，注意个人防护----出入戴口罩、勤洗手、不聚集，那么您目前就应该没有被感染的风险。

第二检视并确认自己憋闷、气短症状是否与疫情恐惧有关。心脏病的憋气、气短，通常经过服用治疗心脏病的药物就可以缓解，即使由于疫情恐惧引起憋闷、气短加重，服用治疗心脏病的药物仍然会有效。由此，您就可以提示自己：症状波动不是感染了新冠肺炎病毒，而是自己过于紧张恐惧所致。

第三学习一下自我稳定化技术，管理好自己的情绪。一是可以使劲躲一下脚，体会一下当下脚踏实地的感觉，给自己一点现实感;二是举起右手，化掌为刀，用力向下砍，同时暗示自己恐慌情绪就此结束;三是渐进式肌肉放松，就是让自己身体某部位的肌肉尽力收缩到顶峰，然后突然放松。这些练习有利于平复情绪，使人获得安定安全感。

第四如果恐惧情绪伴发憋闷、气短等症状比较剧烈，那么，您可以先适当加服心脏病治疗药物，同时联系您的心内科医生、社区医生或者心理医生，向他们倾诉和求助。