正常的心率,一般不超这个数!

文 / 奇葩金针菇
2020-02-15 16:19

当紧张或者激动的时候,心跳会加速,我们常说:“心脏怦怦跳个不停”。

正常的心跳意味着健康的体魄,无时不在跳动的心脏,是我们健康生活的保障。哪怕在睡眠状态,心脏也没有停止工作。

不过医生常常挂在嘴边的“心率”又是什么呢?心率等同于心跳吗?

并不然。

实际上,心率才是衡量健康与否的治病,指的是在清醒、安静的状态下,心脏每分钟跳动的次数,那么心率在什么范围内才是正常的呢?

心率的正常范围

一般来说,如果不是学医的人,并不清楚心率的正常范围,医学上规定,成年人的心率保持在一分钟60至100次是正常范围,平均来说,也就是一分钟75次。

那么普通人如何知道自己的心率呢?

广东省中医药的胡世云主任说,普通人可以通过“摸脉搏”的方式来自测心率,我们的心脏每跳动异常,脉搏就会跟随着搏动一次,因此,一分钟内脉搏跳动的次数,也就等于心率。

在通过摸脉搏测心率的过程中,一定不能运动,也不要说话,全身放松的状态下坐在椅子上,并且要注意,通过摸脉搏自测心率的时间不能少于30秒。

此外,很多电子血压测量仪也带有测量心率的功能,可以通过电子血压剂量仪进行心率的测量。

一般来说,在某些状态下,心率的波动也是比较大的。

这些情况下心率波动比较大:

每个人的心率都会有所差异,比如年龄大的人,心率会比较慢,男性的心率也比女性慢,还有一些时候,心率也会出现比较大的波动。

现代人身上压力都非常大,如果某段时间承担的任务比较重时,会感觉压力特别大,而压力大也是引起心率波动的重要因素,当人处于压力大的状态下,交感神经会非常兴奋,导致心率出现波动。

经过剧烈运动之后,会感觉“心跳很快”,说明心率也出现了较大的波动,不过经过适当的休息之后,心跳会恢复成原来的状况,心率也会回到正常的范围。

此外,当心脏出现异常时,最常见的表现就是心率波动变快,比如心衰患者,心率会出现非常大的波动,这种情况也是非常危险的,需要及时就医。

为了保证心率处于正常范围,日常生活中我们应该怎么做呢?

日常多摄入黄酮类化合物

黄酮类化合物被称为天然的“立可定”,能显著增加冠脉血流量,对人体有平血压、降血糖、血脂的作用,常泡水可改善血管环境,防治高血压和心梗。

增加黄酮的摄入,可以改善毛细血管脆性,降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀,预防动脉硬化以及急性心梗发作,因此生活中一定要注意补充。

根据现代医学研究,黄酮类成分较多分布在芸香科、伞形科、豆科等植物中。

这其中,神南山芹籽、显齿蛇葡萄比较具有代表性,不仅富含丰富的黄酮类化合物,还含有不饱和脂肪酸、亚麻酸等物质。以神南山芹为例,取其籽粉,每天冲饮或煮粥食用,有利于辅助降低血尿酸值,减少痛风及肾病的发生几率。

如何保证心率正常?

养成良好的作息非常重要,经常熬夜通宵的人,更容易出现失眠的问题,而心脏也会因此受到影响,出现心率不正常的现象。因此,尽量早睡、早起是保证心率正常的一种方式。

增强心肺功能能够避免心脏出现波动大的问题,因为当心肺功能得到增强时,心脏每次收缩的排血量也会增加,这也是运动员心率比普通人慢的原因之一。因此,每天抽出半小时进行运动,对保证心率正常来说有着重要的意义。

心跳过快是什么原因

正常心跳数一般为每分钟60至90次为适宜,心跳数超过每分钟100次,在医学上,就被定义为心动过速了。那么心跳过快是什么原因?

专家表示,首先我们应该明确,心跳过快不一定就是因为病症所引发的,并且每个人出现这种感觉情况的原因也不尽相同,存在着一定的差异,当然也有一些是因为疾病所引起的心跳加速,这种通常会伴随着其他的症状一起出现。

心跳过快的具体原因如下:

1、窦性心跳过快

(1)生理性:这种原因导致的心跳快是很常见的,许多因素都影响心率,如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等,都可使心率增快。此外,年龄也是一个因素,儿童心率往往较快。

(2)药物性:有些药物的刺激就会导致一个人的心跳加速,如拟交感神经药物如麻黄素、肾上腺素。副交感神经阻断药物如阿托品、咖啡因、甲状腺素、苯丙胺等可引起心动过速。

(3)病理性:一些全身性的疾病也会造成心跳加快:高热、贫血、缺氧、感染、甲状腺机能亢进、疼痛、急性风湿热、脚气病及神经官能症等可引起心动过速。

(4)心脏血管疾病:急性失血、低血压和休克、动静脉瘘、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心包炎、急性心肌梗塞以及各种器质性心脏病都可导致窦性心动过速。

2、阵发性心跳过快

(1)阵发性室上性心跳快。一般情况下这种现象常见于没有心脏病的人,也可见于风湿性心脏病、甲状腺功能亢进性脏病、冠心病、高血压性心脏病、预激综合征等。心率在200次/分以下,发作时间较短。

(2)阵发性室性心跳快。这种情况也是由于一些病症引发的,室性心动过速绝大多数有严重和广泛的心肌病、严重高血压、风湿性心脏病、冠心病并发心肌梗死,发作时的心率多在150-250次/分钟,常有休克和心前区疼痛。