正常的心率，一般不超这个数！
当紧张或者激动的时候，心跳会加速，我们常说：“心脏怦怦跳个不停”。
正常的心跳意味着健康的体魄，无时不在跳动的心脏，是我们健康生活的保障。哪怕在睡眠状态，心脏也没有停止工作。
不过医生常常挂在嘴边的“心率”又是什么呢？心率等同于心跳吗？
并不然。
实际上，心率才是衡量健康与否的治病，指的是在清醒、安静的状态下，心脏每分钟跳动的次数，那么心率在什么范围内才是正常的呢？
心率的正常范围
一般来说，如果不是学医的人，并不清楚心率的正常范围，医学上规定，成年人的心率保持在一分钟60至100次是正常范围，平均来说，也就是一分钟75次。
那么普通人如何知道自己的心率呢？
广东省中医药的胡世云主任说，普通人可以通过“摸脉搏”的方式来自测心率，我们的心脏每跳动异常，脉搏就会跟随着搏动一次，因此，一分钟内脉搏跳动的次数，也就等于心率。
在通过摸脉搏测心率的过程中，一定不能运动，也不要说话，全身放松的状态下坐在椅子上，并且要注意，通过摸脉搏自测心率的时间不能少于30秒。
此外，很多电子血压测量仪也带有测量心率的功能，可以通过电子血压剂量仪进行心率的测量。
一般来说，在某些状态下，心率的波动也是比较大的。
这些情况下心率波动比较大：
每个人的心率都会有所差异，比如年龄大的人，心率会比较慢，男性的心率也比女性慢，还有一些时候，心率也会出现比较大的波动。
现代人身上压力都非常大，如果某段时间承担的任务比较重时，会感觉压力特别大，而压力大也是引起心率波动的重要因素，当人处于压力大的状态下，交感神经会非常兴奋，导致心率出现波动。
经过剧烈运动之后，会感觉“心跳很快”，说明心率也出现了较大的波动，不过经过适当的休息之后，心跳会恢复成原来的状况，心率也会回到正常的范围。
此外，当心脏出现异常时，最常见的表现就是心率波动变快，比如心衰患者，心率会出现非常大的波动，这种情况也是非常危险的，需要及时就医。
为了保证心率处于正常范围，日常生活中我们应该怎么做呢？
日常多摄入黄酮类化合物
黄酮类化合物被称为天然的“立可定”，能显著增加冠脉血流量，对人体有平血压、降血糖、血脂的作用，常泡水可改善血管环境，防治高血压和心梗。
增加黄酮的摄入，可以改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，预防动脉硬化以及急性心梗发作，因此生活中一定要注意补充。
根据现代医学研究，黄酮类成分较多分布在芸香科、伞形科、豆科等植物中。
这其中，神南山芹籽、显齿蛇葡萄比较具有代表性，不仅富含丰富的黄酮类化合物，还含有不饱和脂肪酸、亚麻酸等物质。以神南山芹为例，取其籽粉，每天冲饮或煮粥食用，有利于辅助降低血尿酸值，减少痛风及肾病的发生几率。
如何保证心率正常？
养成良好的作息非常重要，经常熬夜通宵的人，更容易出现失眠的问题，而心脏也会因此受到影响，出现心率不正常的现象。因此，尽量早睡、早起是保证心率正常的一种方式。
增强心肺功能能够避免心脏出现波动大的问题，因为当心肺功能得到增强时，心脏每次收缩的排血量也会增加，这也是运动员心率比普通人慢的原因之一。因此，每天抽出半小时进行运动，对保证心率正常来说有着重要的意义。
心跳过快是什么原因
正常心跳数一般为每分钟60至90次为适宜，心跳数超过每分钟100次，在医学上，就被定义为心动过速了。那么心跳过快是什么原因？
专家表示，首先我们应该明确，心跳过快不一定就是因为病症所引发的，并且每个人出现这种感觉情况的原因也不尽相同，存在着一定的差异，当然也有一些是因为疾病所引起的心跳加速，这种通常会伴随着其他的症状一起出现。
心跳过快的具体原因如下：
1、窦性心跳过快
（1）生理性：这种原因导致的心跳快是很常见的，许多因素都影响心率，如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等，都可使心率增快。此外，年龄也是一个因素，儿童心率往往较快。
（2）药物性：有些药物的刺激就会导致一个人的心跳加速，如拟交感神经药物如麻黄素、肾上腺素。副交感神经阻断药物如阿托品、咖啡因、甲状腺素、苯丙胺等可引起心动过速。
（3）病理性：一些全身性的疾病也会造成心跳加快：高热、贫血、缺氧、感染、甲状腺机能亢进、疼痛、急性风湿热、脚气病及神经官能症等可引起心动过速。
（4）心脏血管疾病：急性失血、低血压和休克、动静脉瘘、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心包炎、急性心肌梗塞以及各种器质性心脏病都可导致窦性心动过速。
2、阵发性心跳过快
（1）阵发性室上性心跳快。一般情况下这种现象常见于没有心脏病的人，也可见于风湿性心脏病、甲状腺功能亢进性脏病、冠心病、高血压性心脏病、预激综合征等。心率在200次/分以下，发作时间较短。
（2）阵发性室性心跳快。这种情况也是由于一些病症引发的，室性心动过速绝大多数有严重和广泛的心肌病、严重高血压、风湿性心脏病、冠心病并发心肌梗死，发作时的心率多在150-250次/分钟，常有休克和心前区疼痛。