无论老少,身体出现四种表现,注意查看心脏,十有八九出问题了
提到心脏病,很多人会自然地想到老年人。
没错,老年人出现心脏问题的概率的确很高,但心脏疾病并不是老年人的专利,尤其是近些年,心脏疾病越来越年轻化,许多年轻人也存在不同程度的心脏问题。
无论老少,身体出现四种表现,注意查看心脏,十有八九出问题了
1、嘴唇发紫
中医认为,心脏功能下降时,会造成人体的供血不足。
而嘴巴有丰富的毛细血管,对缺氧,缺血非常的敏感。
所以说,当心肌缺氧缺血时,嘴唇可能会有发紫,发青的表现。
2、经常耳鸣
在临床上,有部分心脏病患者还出现了不同程度的耳鸣,且经常反复性出现。
之所以心脏病会引发耳鸣,正是因为耳内布满了微细血管,这些血管对血液变化十分敏感,当体内血液循环出现异常之后,耳鸣症状也会因此出现。
3、焦虑不安
正常人焦虑不安大多与情绪有关,而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安,这要考虑是否存在心脏疾病。
心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因,多由心脏功能性或器质性改变导致,应早期干预,防止症状进一步加重。
4、一躺下就气短
患者平卧几分钟后出现气短,坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。
这是由于平卧时回心血量增多,导致气道阻力增加,患者出现气短。此时应及时到心内科就诊,同时排除肺源性疾病的可能。
心脏不好的人,运动坚持4个“黄金原则”
运动有益健康,但对于心脏不好的人来说,过度运动反而不好。有心脏问题的人,在运动时一定要有所注意,才能让运动起到正向的积极作用。
一、要保持一定规律性
建议慢性心脏病患者每周保持运动3~5天,且每周总运动时间控制在3~4小时内较好,可以平均分配时长。每周保留2~3天作为休息时间。
二、要把握运动时间
心功能1级的心脏病患者每次运动时间控制在30~40分钟,心功能2级的患者应限制在20分钟以内。
如果运动中出现胸闷、心悸、气短的症状,应随即减缓运动量,平复后停下休息。
三、运动前后一定要做好过度
比如运动前活动手脚、做几次深呼吸,达到一定兴奋状态后再开始运动,运动后也要慢慢平息,才可坐下休息。
四、要监测心率
心脏病患者可以根据一个“靶心率”公式判断自己的运动强度是否合适。
靶心率的公式为安静心率+(最大心率-安静心率)*系数(0.6~0.8,病情越重系数越低)
或用更简单的算法:(220-年龄)*系数
心脏病患者运动时的心率就要控制在靶心率左右,太低效果不好,太高则有风险。
养护心脏,少吃三物:
1、少吃盐
盐是日常饮食中最常见的调味品,盐也号称“百味之祖”。
但是食盐摄入过多,可是诱发心脏疾病,高血压的主要“元凶”。
盐中含有大量的钠,钠会使体内的水钠失去平衡,从而引起血压升高,一旦血压升高,心脏要提供更多的血液和氧气,加重心脏的工作量。
心脏长期处于高压状态下,会引起心血管堵塞,使心脏疾病的风险增加。
2、少吃辣
辣椒对身体来说有利也有害,适当的吃辣椒,可促进血液的循环代谢,研究发现,辣椒可加速肠胃粘膜的修复。
但是辣椒要适度,很多人“无辣不欢”,而辣椒中的辣椒素摄入过多,会引起神经兴奋,心脏加速跳动,导致心跳过速。
如心脏已经出现问题的人,更是加重病情,不利于身体健康。
3、少吃蛋糕
蛋糕,冰淇淋,炸薯条等食物中含有大量的反式脂肪酸,也被称为是“坏脂肪酸”。
这种坏脂肪酸,进入体内会增加血管动脉硬化的发生,促使斑块形成,堵塞血管。
反式脂肪酸同时还会对机体的胆固醇水平产生有害的效应,即会增加有害胆固醇并且降低有益胆固醇的水平,引起心脑血管疾病的发生。
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