心脏不好，难长寿，最常见的有哪些“伤心”习惯，要尽量改掉？

心脏不好，难长寿，这是正确的。心脏的正常跳动才能保证我们的生命，心脏的好与坏关系着我们身体血液及营养的供养。

如果心脏不好，出现问题，轻则会引起各种心血管疾病，影响人们的寿命，重则猝死，暴毙。 所以说，心脏是我们人体中最重要的器官，但是同时心脏也是人体中脆弱的器官，如果我们不能好好的注注意日常心脏的保健，就会容易导致心脏出现各种各样的问题。

哪些生活中的行为习惯会损害心脏？

其实，日常生活中有许多坏习惯就像隐藏的杀手，时刻危机着我们的心脏，影响我们的健康，这些不良的坏习惯都会导致大家患上心脏病，所以大家一定要多加注意。

1、高强度的工作，经常加班熬夜：

我们在生活中经常会听到有人猝死的事件发生。这些往往都是由于高强度的工作，经常加班熬夜，就像天天加班的程序员、医院麻醉医生等，是发生猝死最高的人群。他们每天超负荷的工作运转，时刻处于紧张的状态，精神压力过大，体能严重透支，而且等不到有效的休息。心脏长期处于这种状态，许多心血管疾病已经悄然而至，稍有不慎就容易引起猝死。

2.不健康饮食：

现代社会工作压力都比较大，熬夜加班已成常态，而且三餐不规律，饮食也极不健康。美国哈佛大学研究发现，如果不经常吃早餐，患上冠心病的风险会增加27%。特别是许多人因为工作的原因，经常点外卖或者时常进食一些高脂肪、高热量、高盐高糖食物，这些饮食不仅容易引起高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，而且易诱发心血管疾病。《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，盐是威胁心脏健康的罪魁祸首之一。

3、经常发怒生气：

正所谓“怒火攻心”，每一次的生气或敌意，都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠，大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。美国科学家最近所公布的一项研究结果表明，当人发怒或感到十分紧张时，其心率会处在一种可以危及生命的不规则状态。三国时期著名的军事家周瑜就是因为怒火攻心，被诸葛亮活活气死。

4.吸烟：

吸烟不仅是诱发癌症的危险因素，而且还是诱发心血管疾病的危险因素。大量的研究表明，无论主动吸烟或是被动吸入二手烟，长期大量吸烟与心血管疾病的发病率呈显著正关联。

5.喝酒：

饮酒不仅伤肝，而且还会诱发许多心血管疾病。很多研究表明，饮酒量与很多心血管疾病密切相关，长期过量喝酒不仅会影响血压的变化还会引起血糖的变化，从而引起高血压、糖尿病、肝病等慢性疾病。全球每年都有很多人因长期过量饮酒或偶尔大量饮酒导致死亡。

6.久坐少动：

久坐少动不仅会影响体内脂肪的代谢，容易使人肥胖，使得身体中酶的活性减弱，而且还容易使血液的粘稠度升高，增加动脉粥样硬化的危险性，渐渐就会形成血栓，从而导致心血管疾病，甚至容易引起心肌梗塞，发生猝死的危险。

如何保护我们的心脏？

要保护我们的心脏，就要预防心血管疾病的发生，就要有健康的生活方式，改变损害心脏的行为习惯：

1、养成健康饮食习惯，三餐定时定量，坚持低脂、低盐、低糖饮食，多吃一些蔬菜、水果及优质蛋白。

2、戒烟、限酒。

3、心情愉悦、心态放松，控制好自己的情绪。

4、适当参加体育运动，控制体重。

5、按时睡觉，不熬夜，养精蓄锐。

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