心脏不好的人,谨记:少吃2白,多做3事,坚持1月,胜吃溶栓药

文 / 夜静思
2020-01-03 02:25

心脏,在中医中被称为"君主之官"。

人体从呱呱落地,心脏便开始日复一日的工作,跳动不停。

但是年过40后,心脏衰老加速,心血管堵塞严重,保护心脏,刻不容缓。

心脏不好的人谨记:少吃2白,多做3事,坚持1月,胜吃溶栓药

少吃2白

1、糖

糖分摄入过多,会造成血液粘稠,脂质代谢出现异常。

吃糖还会引发肥胖,诱发糖尿病、冠心病、心脏病等。

2、盐

吃盐过多,会导致钠离子滞留体内,引起血流量增加。血管平滑肌细胞就会变得肿胀,进而引起血管腔狭窄,血压升高。

长期血压高,会加重心脏的供血负担,加速心脏衰老。

多做3事

1、多减压

现代人工作压力大,生活成本高,工作节奏快,这对于心脏来说,无疑是一颗"定时炸弹"。

心脏处于紧绷状态,身体会分泌大量的肾上腺素,加重心脏负担。

有数据表明,长期处于高压下的人,比心情愉悦的人,患心脏疾病的几率高3倍。

所以,一定要学会减压,多放松心情,排解压力。

2、多保暖

冬季气温较低,昼夜温差较大。

早上气温较低的时候,要注意多保暖,晨练也不适宜太早。

冷空气进入人体后,会影响血管的正常收缩,使血流缓慢,影响冠状动脉的血液供应,增加心肌耗氧量。

此时,如果受到外界刺激,很容易引发心绞痛。

建议,生活中一定要注意保暖,切不可只要风度不要温度。

3、多运动

科技在发展,人们的生活方式也日趋舒适。

出门有车,上楼有电梯,办公用电脑,下班玩手机……

长期的运动量过少,不仅会导致血液循环不畅,脂质易沉淀,形成血栓堵塞血管。

还会降低心脏活力,加速心肌萎缩。

建议,办公室一族或需要长期久坐的人,最好工作1小时适量的活动5分钟。

中医讲:有诸内必形诸于外。心脏的健康情况,可以通过外在的具体表现判断出来。

1、夜晚睡觉时,胸闷气短,上不来气,熟睡中突然惊醒。

2、嘴唇发紫、发青。

3、舌下静脉有淤血,或呈现紫黑色。

4、心率过快,脉搏跳动不规律,忽快忽慢。

5、胸痛持续15分钟以上。

6、下肢浮肿严重。

7、耳垂褶皱,即"耳褶心征"。

要想心脏好,坚持4字箴言,清血管、防血栓。

第1字:喝——多补充水分

人体65%~70%都是水,因此,正确喝水,对血管疾病来说,有改善作用。

保护好血管,在喝水时,最好加入一些小植物,利于清除血管垃圾,对心血管有益处。

念露菊含抗氧化物解脂酶,每天适量补充,利于调节血脂、血压,清除血管内垃圾,保护心血管健康。

第2字:睡——保证睡眠质量

1、不熬夜

人体的正常运转遵循一定的自然规律,特别是心脏,有自己跳动的节奏频率。

长期熬夜会导致心律失常,心脏跳动频率紊乱,不利于身体健康。

2、睡饱

研究表明,每天睡眠时间少于6小时的人,心脏病的发作风险会加倍。

建议,最好晚11点前入睡,保证每天7小时左右的睡眠时间。最大程度减少对心脏的伤害。

第3字:乐——笑对人生

百病起于气,长期生气、易怒,情绪起伏较大,血压易升高,心脏泵血压力大,会出现心肌缺血的症状。

心脏一方面耗损寿命,一方面得不到足够的血液回拢,会引发心梗,甚至猝死发生。

笑一笑十年少,保持愉悦身心,对于预防心脏病变有很好的效果。

第4字:动——保证运动量

很多人并没有太多的时间外出运动,给大家推荐2个有助于养心的小动作。

1、踮脚

脚,是人体的第二心脏。

时常踮脚,可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区,还有助于改善一些冠心病人群肠胃不适等症状。

2、按极泉穴

经常按揉此穴,可辅助治疗冠心病、心绞痛。

如身体出现胸闷、心悸等症状时,按揉这个穴位,可以起到缓解的作用。