国际最新研究：它是真正的抗癌利器！常吃癌症无路来
最近在英国医学杂志上发表的一项研究发现，血浆中维生素D与癌症风险呈负相关。换句话说，在一定程度上摄取足够的维生素D可以“预防癌症”。
该研究由日本东京的国家癌症研究中心进行，涉及14万人，为期20年。结果显示，与血浆中维生素D含量最低的人相比，维生素D含量高的人患癌症的风险降低了22%。
维生素D是抗癌宝剑!
国外的大量研究表明，维生素D是最新的抗癌药物。
1，适当的维生素D可以降低患肺癌的风险
发表在癌症控制杂志上的研究表明，增加体内维生素D可以降低患肺癌的风险。这种效果在维生素D缺乏症患者中尤为明显。
2，获得足够的维生素D，以降低患结肠癌的风险
发表在肠道杂志上的一项研究发现，血液中维生素D越高，患结直肠肿瘤的可能性就越小。
3，缺乏维生素D会增加白血病的风险
加州大学圣地亚哥医学院的流行病学家研究发现，那些生活在高纬度地区的人接受的阳光少，紫外线和维生素D普遍缺乏，他们患白血病的风险是赤道附近人的两倍。
4，缺乏维生素D会使乳腺癌更容易扩散
加拿大多伦多的研究人员在12年前后对512名已被诊断患有乳腺癌的女性进行研究，乳腺癌在维生素D缺乏症中传播的风险高出94%。
维生素D缺乏，除癌症外，还可导致各种其他疾病，央视新闻也曾也多次播出。
维生素D缺乏，还与前列腺癌有关。一项新的研究表明，血液中低水平的维生素D可能与男性晚期前列腺癌有关。
研究发现，维生素D水平低的黑人男性比正常水平的人更容易发现前列腺癌。人体缺乏维生素D，除了癌症风险增加外，其他疾病的可能性也大大增加。
全世界有十亿人缺乏维生素D。
根据最新数据，全球约有10亿人缺乏维生素D。如果你呆在室内，不晒太阳，吃太多的肉，所以你可能是十亿人之一。
在中国，仅有15.1%的城市育龄妇女体内维生素D含量正常。北京市中心近60%的60岁以上绝经后妇女都较缺乏维生素D。上海调查还发现，只有9.3%的上海人体内有足够的维生素D。
这些维生素D缺乏的人大致可分为几类：
1，太阳晒的少
体内大部分维生素D是在暴露在阳光下后由皮肤产生的。缺少阳光照射是维生素D缺乏的主要原因。
如果你花很多时间在室内学习或工作，不喜欢户外活动，出门还是需要带伞，涂防晒霜的，雾霾的影响，都会影响你与太阳的密切接触。
2，实行纯素食
维生素D是脂溶性的，适量摄入脂肪可以促进其吸收和利用。所以素食者的增加会让维生素D缺乏症变得更加普遍。皮肤合成维生素D的能力随着年龄的增长而减少，老年人也是维生素D缺乏的最大群体。
这些信号警告您，您可能缺少维生素D：
验血可以确定维生素D是否缺乏，可以每年检测一次。
其次，如果您发现以下问题，您还应该怀疑维生素D缺乏的可能性：
脾脏经常发炎或感染后不良反应。总是感到沮丧，特别是在冬天，总是很累，脾关节疼痛，四肢无力，患者感到肌肉疼痛。
维生素D的补充并不难：
1，一个日光浴
老年人可以通过在户外晒日光浴每天15-30分钟来略微增加血液维生素D水平。如果你晒日光浴超过30分钟，血液中的维生素D会明显增加。
警告：一般来说，当15%的人体皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周,获得40分钟的阳光，而老人每周可以获得60分钟的阳光，这可以确保维生素D合成。
尽量在上午10点到下午4点之间避开阳光，这是紫外线照射的高峰时间。通过玻璃在阳光下晒太阳，紫外线透过率不足，不利体内合成维生素D，最好去新鲜空气多的室外环境。
晒太阳后，不如喝一些绿茶，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，有助于护肤。
2，一份鹌鹑蛋
鹌鹑蛋中含有高浓度的维生素D，卵磷脂和脑磷脂的含量比鸡蛋高3~4倍，这些物质是较高的神经活动不可缺少的营养，维生素D隐藏在蛋黄中，因此全蛋是最有营养的。
3，一份香菇油菜
干香菇含有比新鲜香菇多8倍的维生素D，因为干燥过程会提高维生素D水平。此外，干蘑菇具有抗病毒，抗癌，降低胆固醇等功效。
4，一瓶牛奶
牛奶含有天然维生素D，无论是全脂还是非脂肪的，市场上的许多都含有维生素D.一杯牛奶提供约100IUs的维生素D(取决于标签)。
许多由牛奶制成品，如酸奶，也含有丰富的维生素D.但是冰淇淋与大多数奶酪相反，维生素D不多。豆奶还可以提供100-350IUs的维生素D，但因品牌而异。
5，一杯橙汁
像牛奶一样的橙汁含有丰富的维生素D。此外，橙汁含有丰富的维生素C.但是，橙汁不应该喝得太多，因为它的糖含量较高
6，一碗麦片
谷类食品，如燕麦片，糯米，小麦，粳米和黑米，可以提供一定量的维生素D.如果你早餐用牛奶泡燕麦片，你会得到更多的维生素D.
7，一份豆制品
豆腐含有丰富的蛋白质，钙，铁和维生素D。豆腐可以代替肉类菜肴，酱汁，咖喱等。
说起抗癌防癌，相信人们都会十分上心，现在有一种既安全又有效的防癌手段摆在面前，我们怎能轻易的错过呢?每天1-2粒维生素D，不仅能够有效促进钙吸收，还能在预防癌症方面发挥意想不到的效果。
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