我如何知道自己是否有心脏病猝死的风险？看这7个因素

最新数据显示，心源性猝死的死亡率仅次于癌症！甚至在一些发达城市，心源性猝死比癌症还多。中国人群心源性猝死的总发病率为41.8/10万人，依此推算，每年约有近60万人发生猝死，相当于每天有1500人发生猝死。庆幸的是，通过适当的自我保健和健康管理，您可以大大减少发生心源性猝死的机会。

当您不确定是否有心源性猝死的可能性。请使用下面的7点潜在因素来评估自己是否有患心脏病的风险。点击右上角“关注”后，可随时免费了解更多健康知识！

1、糖尿病

糖尿病患者比普通人群患心脏病的风险更高。因为患有糖尿病通常意味着您的血压和胆固醇水平高于平均水平。

如果您患有糖尿病，请您定期复查，并注意健康饮食和经常锻炼。

2、家族史

心脏病的发生风险与遗传因素有直接关系。如果您家庭中有人患有心脏病，中风或任何形式的心脏病，都属于家族史。

请记住，有心脏病家族史并不一定意味着您会患上心脏病。只是代表您需要格外警惕避免发生的可能性。

3、饮食习惯

饮食习惯在患心脏病的风险中起着非常重要的作用。高盐高脂高嘌呤饮食可能会使您更容易受到影响。

您应该在每餐中保持水果，蔬菜，淀粉，脂肪和蛋白质的平衡，并尽可能避免食用添加糖和钠的食物。

4、运动

您的运动强度是患心脏病风险的主要因素。如果您久坐不动且不规律地运动，则患心脏病的风险可能会更高。美国疾病控制中心CDC建议每周至少有150分钟的中等强度有氧运动，比如步行或者骑自行车。

5、体重

发生心脏病风险的另一个重要因素就是体重。超重容易导致高血压和高胆固醇。还可能增加您患糖尿病或心脏病发作的机会。为自己设定减肥目标，并制定减重计划。

6、压力

压力水平也能增加患心脏病的风险。您可以通过一些方式来舒缓压力，最简单的方法就是跑步、旅游或者找一个安静的地方欣赏优美的乐曲。

7、烟草

除了对肺部有害外，吸烟还大大增加了患心脏病的机会。烟草中的化学物质会损害您的血细胞，血管和心脏功能。如果您一直在寻找戒烟的好理由，那就是可预防心源性猝死。

如何预防猝死的发生？

由于心源性猝死通常没有先兆症状，且可发生在任何时间，任何地点，医院外抢救存活率不到1%，提前了解预防成为关键。

① 保证规律的作息，培养良好的生活习惯，适度加强体育锻炼；

② 定期进行健康体检，掌握个人健康状况；

③ 体检发现问题后，及时就医，规范医疗；

④ 慢性疾病患者注意遵医嘱进行疾病管理；

⑤ 有高危因素的患者应当告诉家人病情，以便相互督促，避免诱发因素；

⑥ 家中及身边自备硝酸甘油等急救药物；

⑦ 学习急救相关科学知识，掌握力所能及的急救技能，如心肺复苏（CPR）技术。