冠心病患者怎么吃出健康？医生提醒：遵守6个原则，保障心脏健康

冠心病吃药怎么还加重了

邻居老胡50多，前两年有胸闷，我建议他查查心脏，果然有冠心病，并且一支心脏的冠状动脉狭窄程度在50%以上了。

听从医生建议开始吃药，这两年一直没有间断，最近又开始有胸痛的症状。

再次去检查，发现原来那支狭窄的动脉已经快到70%的狭窄程度了。

由于是邻居，我俩还是棋友，他问我：坚持吃药，怎么还越来越重了，并且还说，再重就得支架了。

我很了解他的生活，老胡自己做点买卖，为了推销产品，几乎每天都要请人吃饭，同时抽烟喝酒，熬夜，家里有两个孩子，还没媳妇，家里家外忙。

我告诉他治疗和预防冠心病，吃药虽然很重要，但是非药物疗法跟不上也很难控制好。

老胡问我还有什么？

我告诉他除了坚持吃药，非药物的治疗措施也很重要。

冠心病的非药物疗法是什么

1、控制体重

冠心病患者应尽量使自己的体重控制在理想的范围内，肥胖者应该减肥。否则会造成血容量增多，增加心脏负担。

2、生活规律

可以做些轻微且适度的运动或体力活动，不论是工作还是家务都要量力而行，不要过度劳累。

3、睡眠充足

睡觉时，枕头稍微高一点，这样可略微减少下身的回心血量，减轻心脏负担。

4、戒烟限酒

注意保暖，防止感冒，避免情绪激动、禁烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料，避免辛辣刺激食物。

5、清淡饮食

饮食是很关键的一环，注意细节很多，请看下面。

冠心病人怎么吃？

1、控制脂肪与胆固醇的摄入

脂肪产热大，应严格控制。每天的脂肪摄入量应在总热量的25%以下，除了要控制脂肪含量高的食物，每天烹调油的用量也要控制在20克左右(约2调羹)。

最好不吃或少吃动物内脏、肥肉、鱼子、蟹黄等饱和脂肪和胆固醇含量高的食物，每天胆固醇摄入量应控制在300毫克以下，即相当于一个鸡蛋黄的胆固醇含量。

2、控制糖类摄入

蛋糕、点心、饮料等含糖类食物摄入过多，也会造成热量过剩，在体内转化为脂肪，引起肥胖，使血脂升高。

每天摄入的碳水化合物比例应控制在总热量的60%，约为250克。

3、增加膳食纤维的摄人

应增加膳食纤维的摄入量，以降低胆固醇，并有助于保持大便通畅，避免因大便干燥用力屏气而加重对心脏的负担，以免发生心血管意外事件。

每天膳食纤维的摄入量应保持在25克左右，这里所指的膳食纤维是可溶性膳食纤维，在燕麦麸、大麦和蔬菜中含量较高。

4、补充各种维生素维生素C

（1）维生素有促进胆固醇生成胆酸，降低血胆固醇，改善冠状动脉循环，保护血管壁的作用。富含维生素C的食物有青椒、鲜枣、柑橘等，每天的推荐摄入量为100毫克。

（2）烟酸：又名尼克酸，有扩张末梢血管、防止血栓形成、降低血三酰甘油的作用。富含烟酸的食物有动物肝脏、全麦制品、糙米、芝麻、花生、绿豆、紫菜、香菇等，牛奶和鸡蛋含有丰富的色氨酸，在体内也可转化为烟酸。每天男性的推荐摄人量为14毫克，女性为13毫克。

（3）叶酸：有预防血管内皮细胞损伤，减少粥样硬化斑块形成的作用。富含叶酸的食物有动物肝脏、豆类、坚果、酵母发酵食物及绿叶蔬菜和水果等。每天的推荐摄人量为60微克。

（4）维生素E：有抗氧化作用，可阻止不饱和脂肪酸过氧化，保护心肌并改善心肌缺氧，预防血栓发生。富含维生素E的食物有鱼、蛋类、乳制品、花生、核桃、杏仁等。每天的推荐摄人量为14毫克。

5、适当摄入富含精氨酸的食物

精氨酸有调节血管张力，抑制血小板聚集，减少血管损伤的作用。富含精氨酸的食物有海参、泥鳅、鳝鱼、山药、芝麻、银杏、豆腐皮和葵花子等。

由于精氨酸不是人体必需氨基酸，在人体内可以合成，所以只需要适量补充含量丰富的食物就可以了。

6、控制钠盐的摄入

钠盐摄入过多，会使水钠潴留，加重心脏负担。每日食盐摄人量应少于5克，不但应控制食盐、酱油、味精、鸡精等各种含钠调味料的摄人量，还要少进食咸菜、咸蛋、皮蛋、火腿等含钠高的腌制品。进食不宜过饱，尽量少食多餐。在烹调上，应选择清蒸、炖煮等用油少的方法，避免油炸等方法。

老胡能做到吗

老胡爱人去世的早，留下两个孩子，还有一个孩子脑瘫常年需要人照顾。

老胡虽然做点买卖，压力也是很大的，不努力很难维持这个家。

但是这个家更需要他健健康康的，不然他倒下了，家也就塌了。

老胡听到我给他说的这些，咬牙到：不是能不能做到，是必须做到，宁可少挣点，也要健康的活着。

由于是邻居，我俩约好每天只要在家，不下棋了，在小区内快步走了。

这不，坚持一个多月了，每周能有4-5天走上一个小时，别说我的体力也好多了。

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