心脏不好的人，少做3事，多喝3“水”，秋冬少生病！

心脏不好的人，少做3事，多喝3“水”，秋冬少生病！

心脏

，好比一辆车的“

发动机

”，它不能工作，这辆车也要“报废”了！

心脏，

每时每刻都在工作

，一时不能停歇。

但，心脏不好的人有很多，主要是各种不良习惯，如加班熬夜、压力山大、吸烟酗酒等，损害心脏。

然而，心脏，就怕“

硬挺

”。

心脏不好，一定要休息好，控制好情绪，

切莫

让

血压骤升

。

心脏不好，身体会有明显的“警告”，这时，一定要及时拨打120，送往医院救治。

尤其是45岁后、及有家族心脏病史的人。

心脏不好，少做3事：

1，

熬夜

熬夜，是现代人的“家常便饭”，但心脏不好的人，最好不要熬夜。

若长期睡眠不足，就会使人处于一种应激状态，促使血管痉挛、收缩，导致血压升高，从而增加心脏负担。

2，

情绪过激

当一个人的情绪过于激动时，心跳会急剧加快，血压骤升，耗氧量倍增，会增加心脏血流负担，从而诱发心脏病。

对冠心病者，情绪激动易导致旧病复发，

增加猝死

的可能。

3，穿得少

秋冬季节，天气凉，有些人为了“风度”，放弃了“温度”，穿得少，却冻得不行。

“寒冷”对心脏不好的人来说，很容易诱发

心绞痛

。

寒冷会使血流变慢，影响冠状动脉的血液供应，还会增加机体耗氧量，为了维持正常的体温，血管收缩、血压升高、心率加快，从而增加心脏负担。

心脏不好，多喝3“水”：

中医认为“秋主悲”伤肺、伤心，易使身体免疫力下降，这时养好心，控制好情绪，同时，秋季时节，多喝3“水”，有调节心情、保护心脏的作用。

1，

人参玉竹百合茶

将人参、玉竹、百合、苦荞、蒲公英五种搭配在一起，制成茶包，热水冲泡代茶饮。

人参

，有“百草之王”美誉，又被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品。人参中含有多种皂苷和多糖类成分，有强心、安神的作用。

玉竹

，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津之良药，地节有“滋阴润肺，生津止渴，养胃之功”。

百合

，入心经，有养心安神、养阴润肺的作用，对热病后余热未消、心情抑郁有一定疗效。

苦荞

，有清热降火作用，可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳之功效。

蒲公英，性寒，与人参搭配，降低了人参的热性，避免上火。

五者搭配在一起，每天一包泡水喝，有养心、安神，防上火的作用。

2，

牛奶

牛奶，含丰富的矿物质，如钙、铁、锌、钾、镁、磷等，且还含有优质蛋白、磷脂、乳糖等。

牛奶，入心经、肺经、胃经，有补虚损、益脾胃、生津润肠之功效。

美国哈佛大

学与荷兰瓦格宁根大学研究中发现，牛奶中的

乳脂肪不会增加心血管疾病的风险。

且，牛奶富含钙，摄入充足的钙，还有利于

降低血压

，减少心血管疾病的风险。

据英国《每日邮报》报道，一项总结性研究指出，

每天3杯牛奶（约600毫升），心脏病风险能降低18%。

3，

少量红酒

红酒，富含

抗氧化剂

，尤其是

类黄酮

，有一种类黄酮是花色素前提，能引起兴奋。

少量喝红酒有减少“坏的”胆固醇的产生、增加“好的”胆固醇含量，并

减少血液凝固

。

世界卫生组织心血管疾病协会声明，每天饮

1-2小杯（低于150毫升）

红酒能降低患心脏病得风险。

另外，欧洲的研究人员在《美国临床营养学》时表示，适度饮酒有助于

提高人体内Omega-3脂肪酸的质量

。

心脏不好，还要做好这几件事：

1，控制盐摄入

。盐摄入过高，会使血压升高，增加心脏负担，建议每天不能超过6g。

2，最好戒烟。

吸烟会损伤心脏血管，促使冠状动脉痉挛、心律失常，增加心脏猝死的风险。

3，少吃夜宵+啤酒

。这种吃法会使体内血脂上升，增加患动脉粥样硬化和冠心病的风险。

4，

多补充维生素C。

利于降低“坏的”胆固醇，提高“好的”胆固醇，减少心脏病和中风发作风险。

5，

踮脚尖

，能让血液供给心肌足够的氧气，利于心脏、心血管健康。

图片全部来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢！