身体出现4个信号，心脏可能已经衰老！冬季养心，做好三件事

养心，即保护心脏。常保持心理平衡的人五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。"心理平衡"是健康长寿的基石。

对于现代都市人来说，谁拥有了心理平衡谁就拥有了健康和长寿。"养心"就是拥有心理平衡的重要方法。

身体出现4个信号，心脏可能已经衰老！

1、运动时心慌气短

上两，三层楼便心慌，气短，一旦开始一些比较剧烈的运动时，就感觉心脏跳动明显加快，如连续上三层楼，和以往相比起来就会感到心跳明显加快。

而且整个人都会踹不上气的感觉，并且出现呼吸急促、心慌或胸闷、胸痛等症状，休息十多分钟才能缓解，这可能是心脏出问题了。

2、脉搏异常

脉搏的每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的，通常每分钟脉搏的跳动次数就是每分钟心脏跳动的次数。摸脉主要是摸频率(快慢)和节律(整齐与否)。

正常人平静时脉搏的频率在每分钟50-90次之间，如休息时低于或超过太多都应引起警惕。

3、肩颈部疼痛

无原因、无征兆的疼痛，并且这种疼痛会转移，会将疼痛信号通过神经传递反映在水平相同的脊髓段区域，附近的器官如肩部、脖颈、包括手臂等等，都会感觉到切实的痛感，这可能是心脏缺血导致的。

4、耳垂异常

主要表现在耳垂上有褶皱状，要警惕冠心病的发生，因为耳垂褶皱很大程度上可以判断是否患有冠心病或有患冠心病的趋势。

之所以是这样判断，是因为与衰老导致供应耳垂的微血管出现问题，而使周围组织退化有关。

冬季养心，做好三件事

冬季天气寒冷，老年人是弱势群里。因为此时是心脑血管疾病的高发期，冠心病的人群特别容易复发。冬季寒冷预防心脏病是重中之重，那么冬至后吃什么护心呢?

一、饮食养心

1、闵家山桑菊茶

每天，泡一杯闵家山桑菊茶，可养心安神。

用牛蒡、苦荞、决明子、桑叶、玉米须、火麻仁、丁香、麦芽、菊花，九种搭配在一起，泡水代茶饮，有益心脏健康。

而且闵家山桑菊茶，里面不仅含有丰富的硒、氨基酸、酚物质和醛类，含有的生物碱、歧化酶SOD成分。

每天取一包闵家山桑菊茶泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，减少高血压等心脑血管疾病的发生几率。

2、豆类

豆类中含有镁离子和叶酸。镁离子能够降低人体血压，叶酸则可以减少体内“同半胱胺酸”——这种会将心脏病的发作风险提高的氨基酸的浓度。研究还发现，深色豆子中的这些成分含量尤为丰富，如黑豆、红豆等。

3、干果

干果中的核桃含有大量的植物甾醇，而这种成分能够减少人体肠道对胆固醇的吸收。同时，核桃中还含有能够预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾、蛋白质等。所以，为了心脏的健康，建议大家每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。

二、起居养心

1、忌着凉

冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

对策：血管不好的老人外出要随时注意保暖。

2、忌蒙头睡觉

冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但据上海远大心胸医院心内科专家解释，蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。

对策：心血管不好的老人，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

3、忌睡醒就起

老人冬季早上醒来之后，如果立即就起床，常常会导致心绞痛发作。

对策：老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。

4、忌外出过早外出

冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起来感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。

对策：冬季老年人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动。

三、运动养心

推荐给各位朋友一个适合所有人的运动方法，那就是散步。常散步可以起到强身健心的作用，而且可以消除心情紧张，使自我感觉愉快，达到去心火的效果。

经常散步还能改善体内自律神经的状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力、改善睡眠、增进自信，让人更乐观。

不要小看这简单的散步，要知道，如果你能做到每天都坚持，每周坚持5天，那你的心脏功能会变得非常棒，心脏病会对你敬而远之。

老年人坚持每天走上个半小时到1小时，可以维持良好的神经功能，有效预防老年痴呆，同时也有利于增强心肺功能，预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性和肌肉的力量。