心脏不好，少碰2黄，多吃2红，远离心脏病

心脏是我们人体非常重要的一个器官，如果心脏停止了跳动那么生命也将终止，因此心脏的好与不好，对我们人体的健康影响非常大。一旦心脏出了问题，就很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死。所以说，养心就是养命。

我国每年因心脏病死亡的人数已经达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和，那么，心脏不好的人该如何养心呢？对此有营养专家介绍，心脏不好的人要少吃2黄，多吃2红，远离3件事，心就会慢慢变好，下面我们一起来看下。

2黄

1、蛋黄

鸡蛋的蛋黄中含有较多的胆固醇。人体中胆固醇含量的增加是造成心血管病的病因之一，特别是在40岁以上的人，过多的食用含胆固醇较高的动物性蛋白和脂肪，会使血液中胆固醇浓度增高，从而导致动脉硬化症，蛋黄是动物性食品中含胆固醇较高的一种食品。所以，患有心血管病的人不宜吃蛋黄。

2、蛋糕奶茶

吃点小蛋糕，再来点奶茶，在心情不好的时间这些食物再舒心不过。但这两种食物也是心梗的好"帮手"。蛋糕和奶茶等食物富含反式脂肪酸，而反式脂肪食物可促进动脉硬化，增加血液粘稠度，并容易导致血栓形成。经常食用富含反式脂肪酸的食物还会增加患冠心病的风险，或能直接诱发心梗。

2红

1、樱桃

樱桃是一种营养成分非常丰富的水果，不仅铁含量居水果首位，而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质。其中，樱桃中的钾量非常丰富，钾元素对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环，保护心肌，同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象，从而增强体质。

2、石榴

石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。适当的饮用石榴汁，有助于降低人体血压，对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。

心脏不好少做这3件事

1、熬夜

熬夜是导致疲劳的一大因素，及时你睡够了7小时，也不能排除熬夜对身体的影响。有研究表示，男人如果在12点后睡觉，动脉硬化的可能性以及心脏病的可能性都会有所增加。另外一些劳累的行为比如开夜车、上夜班、过劳等，都可能导致心脏病可能性的增加。

2、抽烟喝酒

喝酒会让身体摄入乙醇，而乙醇对于心脏的影响很大，可能使心肌的收缩能力有所降低。长期喝酒会增加心脏的负担，毒害心脑血管，诱发心律失常。烟草中含有烟碱会起到升高血压和加快心跳的作用，吸烟以后心脏的耗氧量会有所增加，还会产生血管痉挛、血流异常等不好的影响。吸烟的男性患上冠心病的几率高出3倍以上，而已经患上冠心病、心脏病的人群，就更要避免吸烟，容易诱发心绞痛或者猝死。

3、情绪激动

嗓门越大，血压越高，生活中情绪激动，爱生气、发火的人，心脏也自然不会好。因为情绪的变化，会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化，从而导致心脏跳动过速，影响心脏跳动频率，对心脏不利。为此，平时要养成心态平和，做到少大喜大悲，调节好自己的情绪。