悲痛！小马丁内斯因心脏病离世！为何越来越多年轻人死于心脏病？

根据洪都拉斯方面消息，当地时间周日，前国安外援、洪都拉斯国脚瓦尔特-佩雷-马丁内斯，也就是中国球迷熟知的“小马丁内斯”因心脏病离世，年仅37岁。他曾经两度效力于北京国安，还曾效力于重庆。2010年代表洪都拉斯参加了南非世界杯。

在悲痛惋惜的同时，我们还应该深思，为什么越来越多年轻人患有心脏病、死于心脏病？

2019年4月，四川华西医院的唐江涛医生，突发心梗离世，年仅40岁；

2019年2月，浙江大学附属第一医院放疗中心俞萧开医生，突然猝死，年仅27岁；

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年轻人因心脏病去世，已经不是罕见的事情了。

心脏病早已是人类健康的头号杀手，近20年来，心脏病的发病率明显增高，在美国，每39秒钟就有一人死于心血管疾病。以前，在人们眼里，心脏病似乎是老年人的“专利”， 但本世纪以来，心脏病的发病率呈现低龄化。

根据一项新的研究，心脏病的发作率在一个看似不太可能的群体——20多岁和30多岁的成年人中呈上升趋势。

此外，研究发现，尽管20多岁和30多岁的人相对较年轻，但他们心脏病发作后的不良后果发生率与年龄比他们大10岁左右的人相同，甚至年轻人心脏病的死亡率比老年人还要高。这到底是为什么呢？

为什么越来越多的年轻人患有心脏病？

撇开遗传因素，现在的年轻人工作压力大、运动少、吃得又多，容易形成肥胖，血糖、血压和血脂都高，这就增加了患心血管疾病的几率。去年，美国心脏学会已把肥胖列为心脏病的独立危险因子。

年轻人如何避免死于心脏病？

通过分析心脏病的原因，据相关研究显示：

每天至少运动一小时，如慢跑，可以减少42%患心脏病的几率；每天快走30分钟，可减少18%患心脏病的几率和11%发生心肌梗塞的几率。

一天吃5份以上的蔬菜和水果，增加全谷类食物的摄取，对心脏健康都有帮助。

此外，还应戒烟限酒，避免情绪激动，并时刻关注身体的求救信号，当人体出现胸闷、心绞痛时，要警惕心肌梗死的发生，尽快到医院就诊。