心脏就像发动机，通过收缩舒张推动血液的循环，向您身体的各个器官组织提供充足的血液、氧气和营养物质，维持着您身体机能的健康运转。

但它又是极为容易“受伤”的器官，有的人吃个冷饮、洗个凉水澡、饱餐一顿就可能导致心脏功能受损，血压升高，血管堵塞等等。

如何让心脏更加健康，给你几条实用简单的建议：

1、“不要对粗粮、蔬菜不屑一顾”，膳食纤维能有效降低血脂， 阻止胆固醇在血管壁沉积。

2、“少盐”，盐量多对心血管病无益反而有害。这是由于盐的主要成分是钠，摄入过多时，进入血液，就易引起水钠潴留，使血容量增加，血压上升，增加心脑血管疾病的风险。建议炒菜起锅时再放盐，这样“咸味”足而实际放盐少。

3、“常饮白开水”，不爱喝水的人血粘稠度高，进入中年之后容易发生心脏病。

4、“饮茶”，特别是新鲜绿茶，因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用，还可以促进胆固醇从肠道排出；降脂降压。

5、“尽量保持心情愉快”，坏情绪会让心脏发炎，让血压升高；好性格才有好心脏。

6、“最好把烟戒了”，想必大家都知道，吸烟对于心脏的健康有着非常大的负面影响。但事实上可能会控制不住自己，但需要说的是，日常生活中，一定要少抽烟，如果能戒烟，是最好的。

7、“多吃水果”，有数据表明，与不吃和很少吃水果的人比，每天吃水果的人心血管病死亡风险低40%。

8、“运动起来”，毕竟“饭后百步走，活到九十九”。哪怕就是站立着半小时也是一种运动，千万不要吃完饭马上坐着，这非常不健康。

以上这些建议不仅仅适用于心脏好的人预防心脏疾病，对于已经出现心脏功能受损的病人来说，这些建议也有助于护理心脏。

如您有心脏疾病相关疑问，可关注同名微信公众号【程云阁医生】留言或发送检查报告免费咨询。

".jpg