老吾老：中老年人想要预防冠心病，你知道要注意哪5个方面吗？
冠心病属于中老年人常见的一种疾病，它的发病率非常高，而且也不容易治愈，死亡率也非常的高，也容易就发一些其他的心血管疾病，严重的甚至会出现休克或者死亡的情况，因此在日常生活中中老年人一定要预防冠心病，也可以适当的了解一些关于冠心病的生活常识，这样才可以帮助自己减少冠心病的风险，接下来小编带大家了解一下中老年人想要预防冠心病一定要要注意以下5个方面，希望对大家有很大的帮助。
【1】坚持20分钟的运动
据研究表明，中老年人如果每天坚持20分钟的锻炼，特别是对于有氧的运动，可以帮助中老年人降低患上冠心病的风险，在一定程度上也可以帮助人们增强体质，同时也能够帮助中老年人缓解气短、心悸、胸闷等情况。
【2】戒烟
很多中老年人非常喜欢的抽烟，殊不知经常的抽烟也容易增加人们患上冠心病的风险。据研究表明，如果戒烟24小时，可以帮助中老年人降低患上冠心病50%的风险。如果戒烟15年，患上冠心病的风险与不吸烟者的人群水平很接近，因此中老年人一定不要养成吸烟的坏习惯。
【3】注重合理的饮食
在日常生活中，中老年人一定要注重合理的饮食搭配的饮食习惯，可以帮助中老年人降低患上冠心病的风险。此外，中老年人也一定要少吃盐，选择低脂、清淡的食物，千万不要吃一些刺激性比较大的食物。此外，中老年人也一定要定时定量的吃饭，千万不要暴饮暴食。
【4】控制自己的血压
对于患有高血压的中老年人来说，一定要每天控制自己的血压，千万不要使自己的血压升高，如果血压过高也容易使自己增加患上冠心病的风险，特别是对于患有糖尿病、高血脂等人群，也容易使自己患上冠心病，因此要一定要积极的调节。
【5】控制自己的体重
在日常生活中，我们会经常的遇见很多中老年人非常的胖，殊不知肥胖也容易使人们患上冠心病的风险。特别是对于中老年人来说，如果自己的体型偏胖，一定要注重控制自己的体重，减少脂肪的摄入量，使自己的体重控制在正常的范围之内，这样才可以减少自己患上冠心病的风险。
总之，通过以上几点的分析，我们了解到了中老年人如果想要预防冠心病，一定要坚持以上5个习惯，这样才可以使自己降低患上冠心病的风险，这样才有利于自己的身体健康，才能让自己更加的长寿。
