远离6个习惯，到老都没有冠心病

生活习惯健康的身体源于健康的生活，健康的生活来源于良好的习惯，下面我们就了解一下哪些生活习惯容易把冠心病引上身来。

1．吸烟及吸二手烟烟中含有许多有害物质，如尼古丁、一氧化碳、氮氧化物、多环芳烃以及铅、镉、镍、汞、砷等金属毒物，其中多环芳烃和砷、镍已知是致癌物。尼古丁可刺激血管收缩，使血管内膜受损，亦可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死；一氧化碳造成的缺氧，可损伤动脉内膜，促进动脉粥样硬化的形成。吸二手烟是指生活和工作在吸烟者周围的人们不自觉地吸进烟雾中的尘粒和各种有毒物质。吸二手烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者低，吸入吸烟者吐出的冷烟雾中所含尼古丁比吸烟者吸入的尼古丁多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。

2．过量饮酒少量饮酒可抑制血小板聚集，防止血凝而起预防心肌梗死的作用。但大量饮酒可增加心脏和肝脏的负担，大量酒精能直接损害心肌和血管内壁，造成心肌能量代谢障碍，抑制脂蛋白脂肪酶，促使肝脏合成前β脂蛋白，血中β脂蛋白（主要含胆固醇）消失减慢，甘油三酯上升，促进动脉粥样硬化的形成。

3．不良饮食习惯冠心病高发地区人们的饮食中往往富含脂肪，尤其是肉和乳制品，高脂肪食品容易导致血脂增高，进而可以加剧冠心病；动物内脏富含胆固醇，进食过多会使血中胆固醇和尿酸升高，最终导致动脉硬化和冠心病；进食过饱可使餐后血糖、血脂和血黏度升高，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食品，难以消化，会使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。又由于消化食物的需要，饭后全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，容易诱发心绞痛、心律失常，甚至发生急性心肌梗死而危及生命。

4．常用避孕药避孕药主要成分是雌激素、孕激素或雄激素类衍生物，它抑制排卵和干扰子宫内膜生长，从而起到避孕作用。但常用避孕药避孕可使已有的动脉硬化发展加快，且还可引起高血压。外国流行病学调查曾报道：服用避孕药避孕者冠心病的发病率比一般人高出10倍。

5．性爱时间过长性爱时间过长，体力消耗过大，生殖器官充血刺激过度，可能诱发血管痉挛和缺血，出现心绞痛，甚至诱发心肌梗死和猝死。其中，“马上风”就是为众人所熟知的“快乐杀手”。

6．缺乏运动锻炼随着生活方式的现代化，体力活动及体力劳动强度普遍减少，加以生活节奏的加快，一些脑力劳动者和注意力高度集中的人，冠心病的危险度增加。缺乏体力活动的人患冠心病的危险度是正常活动量者的1.5～2.4倍，且与冠心病的危险性呈等级相关。

冠心病的发生和人们的生活方式息息相关，或者可以说冠心病是一种生活方式病。目前，除了年龄和遗传因素外，影响冠心病发病的危险因素多是可以改变的，而改变生活方式尤为重要。