药食同源,食疗养生:5款食谱让你这个春天更滋补

文 / 熊苗营养师
2019-09-06 00:03
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初春,阳气生发,若在饮食上不注意,就会出现口腔溃疡、咽喉肿痛等情况。如果想避免这种情况,饮食上就要少吃辛辣的食物,同时,还可以喝些初春养生汤水,让你在这个春天滋补一下!

熊苗食疗营养健康公众号:xmyys999

一、羊肉胡萝卜汤

药食同源,食疗养生:5款食谱让你这个春天更滋补

食材:草果3克,豌豆50克,香菜10克,山药100克,羊肉(瘦)280克,胡萝卜150克,葱白10克,姜4克,黄酒10克,胡椒1克,盐4克,醋15克。

二、珍珠三鲜汤

药食同源,食疗养生:5款食谱让你这个春天更滋补

食材:西红柿1个,鸡蛋清1个,鸡肉脯50克,豌豆50克,牛奶25克,淀粉25克,料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。

功效:温中益气,补精填髓,清热除烦。

三、枸杞粥

药食同源,食疗养生:5款食谱让你这个春天更滋补

食材:枸杞子30克,粳米100克。

适宜人群:适用于肝肾不足的腰膝酸软、目视物昏花、头晕、阴血不足者。

食物禁忌:枸杞粥质润,脾虚泄泻者不宜用。熊苗食疗营养健康公众号:xmyys999

四、胡萝卜炖牛肉

药食同源,食疗养生:5款食谱让你这个春天更滋补

食材:牛肉250克,胡萝卜120克,适量盐、胡椒粉、鸡精、酱油。

功效:可以消除疲劳,增强体能。

五、虾仁韭菜

药食同源,食疗养生:5款食谱让你这个春天更滋补

食材:韭菜250克,鸡蛋1个,虾仁30克,食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。

功效:可以补肾阳、固肾气、通乳汁。

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