如何躲开冠心病？做到5件事的人，不会被“盯上”！

随着年龄的增长，患上冠心病的风险越来越高，尤其是50岁以上的中老年人是高危人群，这类人群要及时改变不良的生活习惯，避免有太多的心理负担，积极的做好预防工作。

1、要保持合理的饮食

一旦形成了饮食习惯，戒掉是很困难的，若是出现了错误的习惯一定要及时赶过来，尽量不要偏食和挑食。饮食方面以清淡、容易消化的素食为主，减少高胆固醇以及高脂肪食物的摄入。另外也应该控制热量的摄入，不能让身体过度肥胖，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量采取简单的烹调方式比如蒸炖、凉拌等都能够预防冠心病的产生。

2、要保持规范的生活习惯

随着电子产品的普及，很多中老年人也养成了熬夜玩手机或者看电脑的习惯，这样会对身体带来很大的伤害，要及时改变不良的生活习惯。保持规律的作息，做到早睡早起，调整好情绪，及时消除不良的心态，多培养兴趣爱好来转移注意力，让身体保持让身心保持健康状态，就能够降低患上冠心病的风险。

3、保持规律的运动

不管工作多忙都应该有固定的时间来运动，长时间不运动会让各种疾病接踵而来，让身体处于亚健康状态，免疫力也会下降。可以根据自己的兴趣爱好以及体力选择合适的运动项目，推荐选择爬山，跑步，打球，打太极拳，尽量是以有氧运动为主。

4、适当喝茶

生活中常见的绿茶或者红茶含有大量的茶多酚，对身体有益。经过研究发现长时间喝茶患上冠心病的风险就会降低。茶叶中含有的有益营养元素，能够增强血管壁的弹性，降低了血液黏稠度。

5、戒除吸烟喝酒的坏习惯

众所周知吸烟有害健康，尤其是吸二手烟不仅会对肺部带来伤害，同时也会让大量的尼古丁以及焦油在血管上沉积，影响了血管的正常运转。吸烟时会引起动脉壁的收缩，甚至会诱发动脉粥样硬化。另外酗酒的人群会升高血压，对血管带来刺激。

温馨提示

冠心病患者要减少蛋白质的摄入，不能吃一些生冷刺激性的食物，要保持平衡的心态，避免有太大心理负担，不能让情绪过于波动。多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的喝水。