心脏不好有这4大表现，多做这些事让心脏恢复健康

心脏是维持我们生命至关重要的器官，心脏的健康直接影响着我们的身体健康和生活质量。但是由于现在生活压力越来越大、加上周围环境污染严重，心脏疾病趋向年轻化，很多年轻人的心脏功能都开始变得不那么好。

心脏疾病在初期症状可能并不容易引起大家的注意，只能通过生活中的一些小细节、甚至体检才能发现。那我们平时应该怎么观察自己的身体表现和应该怎么预防心脏疾病呢？

心脏不好的表现

1、呼吸短促：少量运动就会出现气喘吁吁，而以前从没有过这种现象，这时候就要警惕了，并且及时就医检查。

2、胸闷、胸痛：时不时就会胸闷，持续好几分钟没有得到缓解，严重者伴有胸部疼痛的感觉，这时候就需要去医院就医。

3、心跳加速：在没有做任何运动的情况下，心跳无缘无故心跳加速，就算平时正常躺下来也会心跳加速，这个时候最好到医院进行进一步的检查。

4、心悸心慌：正常人焦虑不安大多与情绪相关，但是有些人如果在情绪稳定的时候仍然举得心悸心慌，那么就要考虑是否存在心脏病了。

应该怎么预防心脏疾病？

饮食方面

少食多餐,摄入易消化、清淡的食物。日常饮食要控制油脂的摄入，因为如果过多的摄入油脂，容易导致胆固醇等堆积在血管中，从而导致引发冠心病、动脉粥样硬化性等疾病问题。忌食刺激性食物和兴奋性药物,如辣椒、生姜、浓茶、咖啡和苯丙胺等兴奋药等。食盐摄入要适量,和饮料要缓慢,不可以一次大量进食,否则会增加心脏负担。

补充维生素B1及维生素C,以保护心肌,供给适量的钙,以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用,不足时引起心律失常。多吃蔬菜水果和粗粮、坚果等含有丰富的膳食纤维的食物，能够降低胆固醇在体内的含量，保护心血管。多吃五色食物(西红柿、薏苡仁、黑芝麻、玉米、菠菜)对心脏病人身体有好处,可以减轻病情和防止病情恶化等。

生活习惯方面：

戒烟戒酒

乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响,使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍,而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

坚持运动锻炼，增强机体免疫力，还要有充足的睡眠时间。