专家告诉您老年冠心病的健康生活方式有哪些？

近日，沈阳市红十字会医院（沈阳市老年医院）心血管科医生李志彬走进大东区老年人群健康促进研究基地，为老年朋友讲解老年冠心病的健康生活方式有哪些？

冠心病是由于粥样硬化导致冠状动脉管腔狭窄，使心肌供血不足而引发的一系列临床病症。包括心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常和猝死。主要表现为：胸骨后的压榨感、闷胀感，气短，心悸，心力衰竭，胸闷，心脏骤停。

1、劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解者。

2、体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。

3、出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等症状者。

4、饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者。

5、夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适者。

6、用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适者。

7、反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓者。

如有上述症状出现很有可能是得了冠心病，应尽早去看医生 ！！!

1、冠心病预防重于治疗。

2、调整环境，学习放松心情，维持愉快平稳的心情。

3、冠心病患者养成每日适当运动的习惯，每次运动约20～60分为宜，可渐进增加。

（1）冠心病患者避免闭气用力活动，如举重、拔河、推重物等。

（2）运动时如有任何不舒服应立即休息（必要时先服药）。

4、均衡的饮食习惯及适当的热量（勿暴饮暴食）：以低盐、低胆固醇、低脂肪及高纤维饮食为主。

5、冠心病患者维持正常的排泄习惯，避免便秘（避免闭气用力解便）。

6、维持理想体重，理想体重算法：男：（身高-80）xO.7±10% 女：（身高-70）x0.6±10%

7、冠心病患者禁烟并抵制二手烟。

8、含酒精、咖啡因等刺激性饮料，匆过量饮用。

9、定期返院复查，并按时正确服用药物。

胸部不适：大多数心脏病发作前都有心前区不适，有胸痛、胸闷或咽部紧缩感，持续数分钟，或者反复出现。

其他部位的不适：疼痛可向左肩背部、无名指、小手指、颈部、下颌放射及胃部不适。

呼吸短促、憋气：这种感觉大多伴随有胸部不适，且多在胸部不适之前发生。

其他信号：突然出冷汗、恶心或者头晕头疼甚至晕厥等。

如果您或者身边的人出现胸部不适，尤其是有一种或者更多的其他症状，请立即拨打急救电话"120"去医院急诊就诊。（拨打急救电话通常是挽救生命、获得迅速救助的最快途径。）

节制饮食 对于冠心病病人来说，食入量以维持正常体重为宜。正常体重的标准是："身高（厘米）减去105所得的公斤数。"

多食用植物油 植物油最常见的有豆油、花生油、菜籽油和芝麻油。植物油中含有不饱和脂肪酸，有利于降低血脂，防止动脉 粥样硬化。

合理食用蛋白质 冠心病病人应适量从植物性食物中摄取蛋白质，尤其要多吃豆类，冠心病病人可根据自己的喜好选择。

多吃粗粮 粗粮即五谷杂粮，粗粮中含有大量的蛋白质、糖、多种维生素、矿物质和粗的纤维素。食品种类要多样化，特别是冠心病病人应该提倡少荤多素，粗细混食，多吃水果、蔬菜。

多饮水 饮水能稀释血液，改善血液粘稠性，预防血栓形成。

少吃盐 食盐摄入量过高是导致高血压的危险因素，高血压又是冠心病的危险因素之一。应该限制在3～5克/每日。

李志彬，沈阳市红十字会医院循环科主任医师。从事心血管工作20余年，具有丰富的临床经验，擅长治疗冠心病心绞痛，急性心梗及其并发症，高血压，心衰，心律失常，心肌病等。