心脏最怕这5种喝水方式

对人来说，水是仅次于氧气的重要物质。人缺了水不行，喝错了水也会带来问题，甚至可能伤“心”。

特定人群饮水有哪些注意事项？冬季如何护好心脏？今天就来告诉您。

五个喝水方式很伤“心”

心脏病人，服药时要避开下面这些错误的方式。

过猛。心脏病人喝水太猛，会使心脏负荷过大，出现呼吸困难、心悸等症状，甚至危及生命。

过多。心脏病人服药喝水以200~300毫升为宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。

过烫。建议平时喝30~40摄氏度的温开水。

过勤。心脏病人应采取少量、多次、匀速的间断补水方法，即每隔2~3小时适当饮水，每次200毫升左右，尤其睡前、半夜醒来和晨醒这3个时段，要喝水100毫升。

过凉。有心脏疾病的人，最好别吃刚从冰箱拿出来的饮料和食物，否则会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。

冬季护心注意五个“暖”

寒冷的天气会让血管痉挛，出现血压升高等问题，大家要做到5个“暖”来保护心脏。

1、醒来暖

一醒就掀开被子起床是很多人的习惯。立即起身，身体没适应被窝外的“寒流”，容易头晕、眼花，中老年人可能会增加发生心脑血管意外的风险。

因此，醒来后先别急着起身，可以先搓热手后干洗一下脸，再搓搓腿和脚，等醒透了再起床。

2、洗漱暖

冬季自来水一般都比较凉，如果直接用来洗脸刷牙对血管会有一定的刺激，尤其是心脑血管病人，一般推荐用37~40度的温水洗脸、刷牙，以减轻血管的刺激。

3、如厕暖

冬季清晨又是心梗、脑卒中的“魔鬼时段”，中老年人醒后立即上厕所，还易诱发急性心脑血管事件。

所以，去厕所前要慢慢起身，在床边坐上几分钟，穿一件保暖的衣服，再慢慢走向厕所。

4、外出暖

内外较大的温差极易让心脑血管病人出现问题，外出一定要穿得暖。

选保暖衣物应以较轻的羽绒、棉服为主，不要过于厚重，以免加重心肺负担。

5、洗澡暖

冷天洗澡前最好先做5分钟热身运动，如原地踏步、搓脚等，同时可打开浴霸等设备让浴室充满热气，等温度上升后再入浴。

心脏病患者洗澡的水温最好与体温相当，不要超过38度，浴室温度应保持在20~25度。水温过热，毛细血管会扩张，血流加快，会增大中风、心梗等风险。

六种习惯最护心

身体健康与我们的生活习惯息息相关，想要护好心脏远离疾病，要从改变不良的生活习惯做起。

1、常运动

运动不但能强身健体，也是改善心脑血管功能的良方。一方面，运动能改善血液循环，对降低血脂、血压，减重效果明显；另一方面，还可舒缓压力，愉悦身心。建议根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。

一般情况下，建议多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，并遵循“三、五、七”原则，即每次坚持30分钟，每星期至少运动5次，运动后心率加年龄不大于170。以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为宜。

2、挑着吃

建议日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃一些热量较低并且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。

3、控体重

BMI即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖，反映身体因超重而面临心脏病、高血压等风险。

研究表明，肥胖是血压和血糖升高的“元凶”，还是导致心脑血管疾病的关键诱因。

4、减腰臀

站立时，测量腰围和臀围，用腰围除以臀围，就可以得到腰臀比。

研究显示，男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7时，发生心血管疾病的危险较低。当男性腰臀比超过0.95，女性超过0.86时，发生心血管疾病危险性较高，需要特别重视。

这类人除了进行运动，更要注意饮食上少精多粗，把一部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品，把炒、炸的烹饪方式改成蒸煮、炖等。

5、得戒烟

吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素、去甲肾上腺素释放，引起心率加快，末梢血管收缩，血压上升。

因此，生活中要尽量做到不吸烟，同时远离二手烟。

6、少喝酒

酒精及其代谢产物对心肌有直接的毒害作用，长期如此会导致不可逆性的心肌损害。

因此，一般建议，心脏不好的人饮酒越少越好。已经有房颤、心律失常或心衰表现的人，则应完全戒酒。