40岁后，4个诱因导致心脏病，医生：5个方法，让心跳的更“有力”

有些人是先天性的心脏病，有些人是后天的心脏病，它对人身体危害都是极大的，大家从生活，或者影视剧中对心脏病有一定的了解，特别岁数大了，心脏极容易出现问题，那么，当出现心脏病的时候，你是否知道心脏病发生的原因呢？看完文章让你了解自己做了什么致使你得了心脏病。

心脏病发生的因素有哪些，4个诱因一定要了解

1经常倒班工作心脏负担更大

控制心脏活动的神经似乎总是保持一种24小时的规律变化。而经常倒班工作会加重心脏负担，经常加夜班的人与上班时间规律的人相比，轮班工作者心脏病发作的风险增加了23%，患冠心病的概率高出24%，且中风的概率也增加了5%。特别值得注意的是，经常值夜班的人患冠心病的概率要比正常人群高出41%。

2高血压引起心脏病

人在患上高血压以后，年轻的时候没有什么大的变化，但是随着年纪的增长，它就会带来许多疾病，高血压并发心脏病是很常见的病症，所以说人在患上高血压以后要极积用配，把血压稳定下来，这样才能减少并发症的发生，高血压患者一定要保护好自已的心脏.

3心情抑郁

坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪

4更年期提前

更年期提前的女性晚年心脏病发作的可能性会增倍。女性更年期平均年龄为51岁，美国研究所选取了2500名更年期提前的女性，发现她们更容易受到心脏病的困扰，其中的原因在于雌激素会对心脏病起到保护作用，而如果更年期提前，雌激素的水平就会降低。对心脏健康起到保护作用的雌激素仅限于自然形式，人工合成的激素替代疗法无效。

5个小方法，教你保护好心脏，让它跳的更有力

1血压要降下来

我们都知道不少后天心脏病患者都有高血压，高血压的稳定直接关系到心脏的健康与否，一般高血压患者都会吃降压药，来稳定自己的血压，以防高血压引起的各自并发症。

除了吃降压药，我们还可以补硒，日常生活中的牡蛎，黑豆等，都含有硒，爱喝茶的还可以选择富硒茶蒿坪毛尖，与食物相比富硒安康土壤的蒿坪毛尖硒含量高，纯天然，更适合岁数稍大的人群。硒可以清除这种脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，降低血压，预防冠心病，心肌梗塞的作用。

2注意环境

无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病都与病毒感染有关， 要注意避免到人员拥挤的地方去，污染严重及噪音强度较大的地方，也尽量避免，以免受到感染

3不要生气

开怀大笑能促进血液循环，一些研究表明压力破坏效应可以降低患心脏病的风险，阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质,阳光能帮助人们解脱消极情绪,振奋精神,忧郁悲观的人心肌梗死率较乐观又豁达者高70％左右。

4平衡饮食

少吃红肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、鱼肉和全麦食物，这样不仅有助于控制体重，还有益于心脏健康。包括复合碳水化合物在内的平衡饮食能稳定血糖，还能稳定情绪

5充足睡眠

每天应保持6-8小时睡眠，睡眠质量也很关键。例如，睡眠呼吸暂停症会成为心血管疾病的元凶。睡眠呼吸暂停症患者会在夜间醒来，无法完成正常的睡眠周期。而只有实现一个正常的睡眠周期才能自然降低荷尔蒙水平和血压，否则就会造成高血压和心脏病