如果你有冠心病，劝你两种运动最好别做，三件事却要做好

在马拉松比赛中，有一些爱好者其实已经被确诊为冠心病，但他们依然想挑战下自我，但是马拉松比赛，不是普通的比赛，它对体力，耐力都有非常高的要求，对于心脏不好的人群，最好不要在参加这样的赛事，因为你的心脏真的受不了。

过去，人们认为生命在于运动，可现在，这句话更准确的说法是，生命在于科学的运动。

不同年龄段的人群，应该选择不同的运动方式，但是40岁以后，以下三种运动最好不要做了，对心脏的伤害真的很大。

第一，拉伸肌肉的锻炼，肌肉的锻炼方式基本属于无氧运动，对于心脏来说，无氧运动是一种伤害，且年龄越大，伤害越大。

第二，有氧运动也要讲究一个度，慢跑虽然属于有氧运动，但是如果你一次慢跑的时间超过一个小时，那么对心脏也是有害的，因为随着时间的推移，会加重心肌的耗氧量。

要想保护心脏，其实有很多合适的运动方式可以选择，比如游泳，跳舞，打太极，慢走等相对舒缓的运动，更有利于心脏的健康。

当然，如果你本身就有心脏病，在锻炼的时候，还有一些小技巧。

一，最好不要在寒冷的空间里运动，容易诱发心脏病的发生。

二，一次运动的时间最好不要超过半个小时，最佳运动时间是15-20分钟。

三，运动前应该进行简单的热身。