长期头晕或经常头晕是重病的先兆，8大常见原因整理

头晕不只是“小毛病”头晕，很多人认为是小毛病，饿时会头晕，经期前后会头晕，蹲久了站起来会头晕。一般情况下，偶尔的头晕或因体位改变而头晕不会有太大的问题，不过，如果长时间头晕，就应引起重视，因为长期头晕或经常头晕可能是重病的先兆。

◎很多人认为头晕是小毛病，其实长期头晕或经常头晕可能是重病的先兆。

头晕是一个综合病症，是许多疾病的临床表现之一。

引起头晕的原因常见以下几种：

1. 神经系统病变如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，自主神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。

2. 颈椎骨退化由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足是头晕的主要原因之一，主要症状还包括颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。

3. 内科疾病如高血压病、低血压病、感染、中毒、低血糖等。

4. 感冒有时感冒可能会附带有头晕的症状，部分女性有时会将血虚与感冒混淆，因为两者都有疲惫、头晕等症状。血虚的情况，容易在女性怀孕期间出现，贫血者亦经常有此问题。不过，要提醒各位，头晕并非女性专利，男人同样会出现头晕的症状。当然，女性患头晕的比例较高，确是事实。

5. 贫血如头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外，消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。

6. 血黏度高高血脂、血小板增多症等均可使血黏度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平常饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、高胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。

7. 脑动脉硬化病患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。

8. 心脏病、冠心病早期症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。

此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，便会引发头晕。

中医认为，头晕是由肝肾不足，精血亏虚，不能上荣于脑，或肝阴不足，肝阳上亢，或膏粱厚味，化湿生痰，痰浊蒙蔽清阳，或脾气虚弱，气血生化不足而引起，常予补益肝肾、养血活血、滋阴潜阳、健脾补血、化湿通络法治疗。对于头晕最好的解决办法是预防。

预防首要的就是保持良好的生活习惯。

（1）保持良好的心态。遇到不愉快的事，要尽量控制情绪，避免肝火太大。这样，既可以正确地解决问题，又可防止因肝火太大而致头晕。

（2）处理好生活、工作中的各种压力，避免思虑过度，防止心脾两虚导致的血虚性头晕。女性在月经期尤其要保证充足的休息，避免劳累过度。

（3）保证充足睡眠。人们都有这样的体会，睡眠长期不足或熬夜后都会感到头晕、乏力，这正是大脑没有得到休息造成的。科学的睡眠能有效地预防头晕，中小学生应保证每天9小时的睡眠，大学生8小时，成人8小时，老人6～7小时。

◎日常生活中成人保证8小时充足的高质量睡眠可以有效预防头晕症状的发生。

（4）保证充足的运动时间。科学、持续的锻炼能够不断地调节身体机能、平衡系统失调。

（5）注意饮食。比如戒烟酒，忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物；适当饮水；多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等；控制茶水和咖啡类饮品的饮用等，以降低脑前庭系统的兴奋，减轻头晕症状。

（6）端正体形。信息时代的人们离不开电脑，一些人每天坐在电脑前工作十几个小时，这样很容易患颈椎病而致头晕。预防的方法是每工作1～2小时起来活动一下，还可把电脑放高一点，平视或仰视屏幕，从而预防颈椎病的发生。练习正确的坐姿，上身坐直，颈部不要下弯太久。

（7）防止体位性头晕。坐了很长时间后，站起来时一定要慢，以防体位性头晕。尤其是老年人，早晨起床应缓慢，坐起后过2～3分钟再站起，可预防头晕的发生。

（8）生活规律。生活无规律、熬夜工作，或房事劳累过度，皆可导致头晕。每周以1～2次性生活为好，劳累时要暂停。如果你做粗重工作，如搬家具，或在花园挖土，每小时须休息1次。在读书或写作时，确定光线足够，但不能太亮；也不要斜视，因为斜视会让肌肉紧绷，此外应每小时休息10分钟。

健康小贴士

●有晨练习惯的老年人，还应特别注意：

避免空腹锻炼。人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。

如果空腹跑步，后果可能更明显。同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。

●因此建议老年人在晨练前，最好补充一些水分高、易消化且热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，喝牛奶后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。